* "추적"은 소량을 의미합니다. 칼슘 또는 칼륨과 같은 주요 미네랄과 달리, 미량 미네랄은 일반적으로 밀리그램 (mg) 또는 하루에 심지어 마이크로 그램 (µg)으로 측정되는 적은 양으로만 필요합니다.
* 건강에 필수 : 소량에도 불구하고 미량 미네랄은 다음을 포함하여 다양한 신체 과정에 중요합니다.
* 효소 및 호르몬 : 많은 미량 미네랄은 보조 인자 역할을하여 신진 대사, 성장 및 에너지 생산에 필수적인 화학 반응의 효소를 지원합니다.
* 면역계 기능 : 아연 및 셀레늄과 같은 미량 미네랄은 건강한 면역 반응에 필수적입니다.
* 뼈와 조직 건강 : 적혈구 생산에는 철이 필요하지만, 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 필수적이며, 이는 성장과 발달에 영향을 미칩니다.
* 신경계 기능 : 구리는 신경 전달 물질 합성에 관여하는 효소의 성분이다.
미량 미네랄의 예 :
* 철 : 적혈구의 산소 수송에 중요합니다.
* 아연 : 면역 기능, 상처 치유 및 세포 성장을 지원합니다.
* 구리 : 철 흡수, 에너지 생산 및 신경 기능에 도움이됩니다.
* 요오드 : 갑상선 호르몬 생산에 필수적입니다.
* 셀레늄 : 항산화 제로 작용하고 면역 기능을지지합니다.
* 망간 : 뼈 건강, 혈당 조절 및 상처 치유에 필수적입니다.
* 크롬 : 포도당 대사에 도움이됩니다.
* Molybdenum : 특정 효소 기능에 필수적입니다.
미량 미네랄을 충분히 얻는 것 :
* 식이 소스 : 대부분의 미량 미네랄은 다음을 포함하여 다양하고 균형 잡힌 식단을 통해 얻을 수 있습니다.
* 통 곡물, 과일, 채소, 견과류 및 씨앗.
* 고기, 생선 및 가금류.
* 보충 : 경우에 따라식이 결핍에는 보충이 필요할 수 있습니다. 의료 전문가와 상담하여 개인의 요구를 결정하는 것이 중요합니다.
참고 : 특정 미량 미네랄의 과도한 소비는 해로울 수 있습니다. 보충제를 복용하기 전에 균형 잡힌 식단에서 미량 미네랄을 얻고 의사와 상담하는 것이 항상 가장 좋습니다.
