1. 과일과 채소 : 많은 과일과 채소는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 철과 같은 필수 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 잎이 많은 녹색, 감귤 과일, 바나나 및 딸기를 생각하십시오.
2. 유제품 : 우유, 요구르트 및 치즈에는 칼슘, 인 및 비타민 D가 풍부하여 뼈 건강에 중요합니다. 더 건강한 선택을 위해 저지방 옵션을 선택하십시오.
3. 견과와 씨앗 : 아몬드, 호두, 해바라기 씨앗 및 호박 씨앗에는 건강한 지방과 함께 아연, 셀레늄 및 마그네슘과 같은 미네랄이 가득합니다.
