근육은 우리가 몸을 움직일 수있는 놀라운 기계입니다. 그들은 서로를 지나서 단축하고 길게 움직여 움직임을 만듭니다. 이 섬유가 수축하는 속도는 근육의 물량을 포함하여 여러 가지 요인에 의해 제어됩니다.
근육 수축에서 물의 역할
물은 근육 수축에 필수적입니다. 다음을 포함한 여러 주요 프로세스에 관여합니다.
* 근육 섬유의 수화 : 물 분자는 근육 섬유를 둘러싸고 수화되고 유연하게 유지됩니다. 이것은 그들이 서로를 쉽게 지나서 쉽게 미끄러 낼 수있게 해주므로 수축에 필요합니다.
* 영양소 및 폐기물의 운송 : 물은 포도당 및 산소와 같은 영양소를 근육 섬유로 운송하는 데 도움이됩니다. 또한 섬유에서 이산화탄소와 같은 폐기물을 제거하는 데 도움이됩니다.
* 근육 온도의 조절 : 물은 열을 흡수하고 방출하여 근육 온도를 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 근육이 과열되는 것을 방지하는 데 중요하며, 이는 피로와 부상으로 이어질 수 있습니다.
근육 수축 속도에 대한 물의 영향
근육의 물량은 수축 속도에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 잘 수확 된 근육은 탈수 된 근육보다 더 빨리 수축 할 수 있습니다.
몇 가지 이유가 있습니다. 먼저, 물 분자는 근육 섬유를 윤활하는 데 도움이됩니다. 이를 통해 서로를 더 쉽게 미끄러 뜨릴 수 있으므로 수축 속도를 늦출 수있는 마찰이 줄어 듭니다.
둘째, 물 분자는 영양소를 근육 섬유로 운반하는 데 도움이됩니다. 이 영양소는 ATP의 생산에 필수적이며, 이는 근육 수축의 에너지 원입니다.
셋째, 물 분자는 근육 온도를 조절하는 데 도움이됩니다. 근육이 과열되면 더 천천히 수축합니다. 물은 근육을 식히는 데 도움이되므로 최적의 속도로 수축 할 수 있습니다.
탈수 및 근육 수축
탈수는 근육 수축에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탈수되면 근육에는 기능을 제대로 수행 할 수있는 물이 충분하지 않습니다. 이것은 수축 속도, 근육 피로 및 경련이 느려질 수 있습니다.
심각한 경우 탈수는 또한 열 스트로크로 이어질 수 있습니다. 열 뇌졸중은 치명적일 수있는 의학적 응급 상황입니다.
수화 상태를 유지하는 방법
수화 상태를 유지하는 것은 근육 기능과 성능을 유지하는 데 필수적입니다. 수화 상태를 유지하기위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
* 하루 종일 많은 양의 체액을 마신다. 매일 마시는 데 필요한 액체의 양은 나이, 활동 수준 및 기후에 따라 다릅니다. 경험의 좋은 규칙은 하루에 8 잔의 물을 마시는 것입니다.
* 건강한 체액을 선택하십시오. 물은 수화에 가장 적합한 선택입니다. 그러나 과일 주스, 스포츠 음료 및 수프와 같은 다른 소스에서 수분을 얻을 수도 있습니다. 소다 및 에너지 음료와 같은 설탕 음료는 실제로 탈수 할 수 있으므로 피하십시오.
* 운동 전, 도중 및 운동 후 액체를 마신다. 운동 전, 도중 및 후에 수분을 유지하기 위해 체액을 마시는 것이 중요합니다. 이것은 근육 기능과 성능을 유지하는 데 도움이됩니다.
이 팁을 따르면 수분을 유지하고 최적의 근육 기능과 성능을 유지할 수 있습니다.
