좌절감을 느끼면 부정적인 사고에 빠지기 쉽습니다. 당신은 모든 것이 잘못되고 목표를 달성 할 수 없다고 생각하기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 상황에 대처하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
긍정적 인 것에 집중하여 생각을 재구성하십시오. 잘못되고있는 모든 것에 대해 생각하는 대신 옳은 일에 대해 생각해보십시오. 이것은 여전히 숨을 쉬고 있다는 사실에서부터 머리 위에 지붕이 있다는 사실에 이르기까지 무엇이든 할 수 있습니다.
다른 관점에서 상황에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 직장에서 앞서 나갈 수 없기 때문에 좌절감을 느끼면 상사라면 어떤 모습이 될지 상상해보십시오. 이를 통해 다른 관점에서 상황을보고 새로운 솔루션을 제시하는 데 도움이됩니다.
2. 휴식을 취하십시오.
좌절감에 압도 당하고 있다면 휴식을 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 심호흡 몇 개, 산책을하거나 차분한 음악을 듣는 것을 의미 할 수 있습니다. 휴식을 취하면 머리를 비우고 상황에 대한 새로운 관점을 줄 수 있습니다.
3. 누군가와 이야기하십시오.
당신이 정말로 고착되어 있다면, 당신이 겪고있는 일에 대해 누군가와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 친구, 가족, 치료사 또는 기타 신뢰할 수있는 개인 일 수 있습니다. 당신의 감정에 대해 이야기하면 그들을 처리하고 대처하는 새로운 방법을 제시 할 수 있습니다.
4. 해결책을 찾으십시오.
진정하고 감정을 처리 할 기회가 생기면 솔루션을 찾기 시작할 때입니다. 이것은 상황을 바꾸려는 계획을 세우거나 상황을 받아들이고 계속 진행하는 것을 의미 할 수 있습니다.
좌절은 정상적인 감정이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 사람은 자신의 삶의 어느 시점에서 좌절감을 경험합니다. 열쇠는 건강한 방식으로 그것을 대처하는 방법을 배우는 것입니다.
5. 자기 동정심을 연습하십시오.
계획대로 진행되지 않을 때 자신에게 친절하고 이해하십시오. 최선을 다하고 실수를해도 괜찮다는 사실을 스스로에게 상기시켜주십시오.
6. 감정에 대한 건강한 아울렛을 찾으십시오.
운동, 요가, 명상 및 자연에서 시간을 보내는 것은 모두 스트레스와 좌절을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 즐기고 기분이 좋게 만들고 정기적으로 시간을내는 활동을 찾으십시오.
