관련된 힘 :
* 중력 : 이것은 아래쪽으로 행동하는 주요 힘으로, 지구쪽으로 당신을 끌어 당깁니다.
* 근육 힘 : 이것은 다리 근육, 주로 사두근, 햄스트링 및 송아지 근육에 의해 생성 된 힘입니다. 이 근육은 다리를 연장하여 중력에 대항하여 위쪽으로 밀어 붙입니다.
* 지상 반응력 : 이것이 당신이 밀면서 땅이 당신에게 가하는 힘입니다. 그것은 당신의 힘의 반대 방향으로 행동하여 당신을 위쪽으로 밀어 넣습니다.
* 공기 저항 : 일반적으로 사소한 반면, 공기 저항은 당신이 올라갈 때 움직임에 반대하여 속도를 늦출 수 있습니다.
그들이 함께 일하는 방법 :
1. 크라우치 : 무릎을 구부리고 무게 중심을 낮추는 것으로 시작합니다. 이것은 근육과 힘줄에 탄성 에너지를 저장합니다.
2. 밀기 : 다리 근육은 폭발적으로 수축되어 땅에 큰 힘을줍니다. 이 힘은 지상 반응력과 동일하고 반대하여 위쪽으로 밀어 붙입니다.
3. 상승 : 당신은 위쪽으로 추진되어 중력을 극복합니다. 공기 저항이 역할을 시작하여 속도를 늦추십시오.
4. 피크 : 당신은 당신의 가장 높은 지점에 도달하며, 당신의 상향 속도는 순간적으로 0이됩니다.
5. 하강 : 중력이 인계되어 뒤로 물러납니다. 공기 저항은 다시 당신의 움직임에 반대합니다.
6. 착륙 : 당신은 땅에 착륙하여 다리와 발목을 통해 충격력을 흡수합니다.
점프 높이에 영향을 미치는 요인 :
* 근력과 힘 : 더 강한 근육은 더 큰 힘을 생성하여 점프가 더 높아집니다.
* 기술 : 스쿼트, 푸시 오프 및 팔 스윙을 포함한 적절한 형태는 힘 전달을 극대화하고 낭비되는 에너지를 줄입니다.
* 체질량 : 더 무거운 개인은 더 큰 중력을 경험하여 점프하기가 더 어려워집니다.
* 탄성 : 탄성 에너지를 저장하고 방출하는 근육과 힘줄의 능력은 점프 높이에 크게 영향을 미칩니다.
* 동기 부여와 정신적 초점 : 집중력과 점프를 높이려는 욕구는 실제로 성능을 향상시킬 수 있습니다.
결론 :
수직으로 점프하는 것은 여러 힘의 상호 작용을 포함하는 복잡한 생체 역학적 과정입니다. 이러한 힘을 이해하고 함께 작동하는 방법을 이해하면 점프 능력을 향상시키고 성능을 최적화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
