다음은 종종 두 그룹으로 분류되는 체력의 주요 구성 요소입니다.
건강 관련 피트니스 :
* 심혈관 지구력 : 지속적인 신체 활동 동안 심장, 폐 및 혈관의 능력이 작업 근육에 산소를 전달하는 능력. 예 :달리기, 수영, 사이클링.
* 근력 : 근육의 힘은 한 번의 노력으로 가해질 수 있습니다. 예 :리프팅 웨이트, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트.
* 근육 지구력 : 근육이 움직임을 반복하거나 시간이 지남에 따라 수축을 유지하는 능력. 예 :판자를 들고 운동을 많이 반복합니다.
* 유연성 : 관절 주위의 움직임 범위. 예 :스트레칭, 요가.
* 체성분 : 신체의 지방, 뼈, 근육 및 물의 상대적인 양.
스킬 관련 체력 :
* 민첩성 : 방향을 빠르고 효율적으로 변경하는 능력. 예 :농구, 테니스, 축구와 같은 스포츠.
* 균형 : 정지 또는 움직일 때 평형을 유지하는 능력. 예 :요가, 밸런스 빔, 스케이트 보드.
* 조정 : 다른 신체 부품을 부드럽고 효율적으로 함께 사용하는 능력. 예 :악기 연주, 춤, 타이핑.
* 파워 : 힘과 속도를 결합하는 능력. 예 :점프, 던지기, 스프린팅.
* 반응 시간 : 자극에 반응하는 데 걸리는 시간. 예 :갑작스런 방향 변화에 반응하여 공을 잡는 것.
* 속도 : 짧은 거리에서 빠르게 이동하는 능력. 예 :스프린팅, 빨리 수영.
중요한 참고 : 체력의 구성 요소는 전반적인 건강과 복지를 만들기 위해 함께 작동합니다. 이러한 모든 측면에 초점을 맞추는 것은 균형 잡힌 건강한 라이프 스타일에 중요합니다.
