당신의 몸은 왜 햇빛이 필요합니까?

비타민 D 생산 :

* 햇빛은 우리 몸이 비타민 D를 생산하는 데 필수적입니다.

* 비타민 D는 뼈 건강, 근육 기능 및 면역계 건강에 중요한 칼슘 흡수를 조절하는 데 도움이됩니다.

* 비타민 D의 결핍은 어린이의 구루병, 성인의 골다공증 및 다양한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

기분 규제 :

* 햇빛 노출은 행복과 복지를 촉진하는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 방출을 유발합니다.

* 이것이 많은 사람들이 화창한 날에 더 행복하고 활력을 느끼는 이유입니다.

* 반대로, 햇빛의 부족은 겨울철에 발생하는 우울증의 한 유형 인 계절적 정서 장애 (SAD)에 기여할 수 있습니다.

주기 리듬 규정 :

* 햇빛은 우리의 일주기 리듬, 자연적인 수면주기를 규제하는 데 중요한 역할을합니다.

* 낮 동안 햇빛에 노출되면 멜라토닌 생산을 억제하는 데 도움이됩니다.

반대로, 저녁에 햇빛이 없으면 멜라토닌 수치가 상승하여 몸이 수면 준비를하도록 신호합니다.

기타 혜택 :

* 수면 개선 : 낮의 햇빛 노출은 밤에 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

* 혈압 조절 : 햇빛은 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

* 특정 질병의 위험 감소 : 일부 연구에 따르면 규칙적인 태양 노출은 특정 유형의 암 및 심장병의 위험을 줄일 수 있다고합니다.

그러나 너무 많은 햇빛 노출이 유해 할 수 있다는 점에 주목하는 것이 중요합니다.

다음은 몇 가지 안전 팁입니다.

* SPF가 30 이상인 선 스크린을 착용하십시오.

* 피크 시간 동안 태양 노출을 제한합니다 (오전 10 시부 터 오후 4시).

* 모자와 선글라스를 포함한 보호 복을 착용하십시오.

핵심은 피부를 보호하면서 햇빛의 이점을 누리는 것입니다. .