기본 정보 :
* 날짜와 시간 : 태양 노출 날짜와 시간에 유의하십시오.
* 기간 : 당신이 햇볕에 얼마나 오래 있었는지 기록하십시오.
* 위치 : 당신이 어디에 있었는지 표시하십시오 (실내, 야외, 해변 등).
* 날씨 : 날씨 조건에 주목하십시오 - 맑고 흐린, 바람이 부는 온도.
* 의류 : 모자, 선글라스 및 선 스크린 애플리케이션을 포함하여 입고 있던 것.
* 활동 : 당신이하고있는 일 - 원예, 걷기, 수영 등
태양 민감도 :
* 피부 톤 : 피부 색조 (공정, 올리브, 어두운)와 눈에 띄는 변화를 설명하십시오.
* 햇볕에 : 햇볕에 쬐인 경우, 심각도 (경증, 중등도, 심한) 및 영향을받는 지역을 기록하십시오.
* 피부 반응 : 가려움증, 건조 또는 발진과 같은 다른 반응에 유의하십시오.
전반적인 복지 :
* 에너지 수준 : 태양 노출은 에너지 수준에 어떤 영향을 미쳤습니까?
* 분위기 : 당신은 행복하거나 편안하거나 활력을 느꼈습니까?
* 수면 : 태양 노출 후 수면 품질이 어떻게 변했습니까?
* 기타 관찰 : 태양에 들어간 후 자신이나 몸에 대해 알아 차린 다른 것.
추가 정보 :
* 태양 보호 : 사용한 선 스크린 유형, SPF 및 피부를 얼마나 효과적으로 보호 할 수 있는지 추적 할 수도 있습니다.
* 비타민 D 수준 : 비타민 D 수치를 정기적으로 확인한 경우이 데이터를 Sun Journal에 추가 할 수 있습니다.
* 사진 : 피부 반응이나 변화의 사진을 찍으면 태양 노출의 영향을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Sun Journal의 이점 :
* 태양 민감도를 이해하십시오 : 당신은 당신의 피부가 태양 노출에 어떻게 반응하는지 배울 것입니다.
* 햇볕을 예방 : 태양 노출을 추적하고 필요할 때 예방 조치를 취하십시오.
* 비타민 D 수준 관리 : 비타민 D 수치를 모니터링하고 그에 따라 태양 노출을 조정하십시오.
* 전반적인 복지 향상 : 기분, 수면 및 에너지 수준에 대한 태양 노출의 긍정적이고 부정적인 영향을 추적하십시오.
Sun Journal에 보관하는 정보는 귀하에게 달려 있습니다. 귀하의 요구와 목표에 맞게 위의 제안을 조정할 수 있습니다.
