인체는 칼슘 자체를 생산할 수 없으며 음식에서 보충되어야합니다. 우리나라의 설문 조사에 따르면, 칼슘 결핍은 매우 흔한 현상, 특히 유아, 중학생 및 임산부입니다. 많은 사람들 이이 문제를 알아 차리고 칼슘 정제를 보충하기 시작했지만 여전히 칼슘이 결핍되어 있습니다. 그들은 칼슘 흡수에 영향을 미치는 몇 가지 요인을 무시한 것으로 나타났습니다. 장의 칼슘 흡수는 주로 활성 비타민 D에 의해 조절됩니다. 충분한 비타민 D가 없으면 칼슘을 잘 흡수 할 수 없기 때문에 칼슘 정제가 도움이 될 수 없습니다. 비타민 D는 인체에서 자체적으로 합성 될 수 있지만, 한 가지 전제가 있어야합니다. 즉, 적절한 햇빛에 노출되어야합니다. 객관적인 조건에서 충분한 햇빛을 받아 들일 수 없다면, 칼슘 정제를 복용하고 비타민 D를 적당히 보충해야합니다. 칼슘 흡수는 또한 장의 pH와 관련이 있으며, 산성 환경은 칼슘의 흡수에 도움이된다. 칼슘 정제를 복용 할 때 소다 함유 음료 나 음식을 마시면 칼슘의 흡수에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 방법은 칼슘을 보충하면서 요거트, 비타민 C 및 식초를 먹는 것입니다. 붕소는 뼈 강화의 핵심 요소입니다. 저체형식이 요법으로 인해 칼슘이 소변에서 배설 될 수 있으며 인체에서 생리적 역할을 할 수 없습니다. 사람들은 매일 사과, 배, 포도, 야채 및 콩을 먹음으로써 충분한 붕소를 얻을 수 있습니다. 식물산과 옥살산은 칼슘 흡수에 도움이되지 않습니다. 왜냐하면 이들은 칼슘으로 불용성 칼슘 피 테이트와 옥살 레이트 칼슘을 생성 할 수 있기 때문에 장은 칼슘을 흡수 할 수 없기 때문입니다. 이 두 산은 특정 시리얼과 채소에서 발견되므로 식사 사이에 칼슘 정제를 섭취하는 것이 좋습니다. 많은 양의 지방산이 칼슘과 결합하여 불용성 비누화 및 대변에서 배출 될 수 있기 때문에 과도한 지방 섭취는 또한 칼슘 흡수에 바람직하지 않습니다.
칼슘 결핍의 원인은 무엇입니까?
<인사> 장기 금식 또는 많이 먹지 않는 것과 같은 칼슘 결핍에 대한 여러 가지 이유가 있습니다. 균형 잡힌 영양, 갑상선 기능 항진증 및 많은 양의 칼슘이 뼈로 구동되어 혈액에 칼슘이 너무 적습니다.
