대부분의 사람들에게는 음식이 충분하지 않다는 것에 대해 걱정할 필요가 없지만, 사람들이 이미 먹는 법을 알고 먹는 법을 알고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 사람들이 서둘러 일과 학교로가는 길에 두 개의 빵을 먹었거나, 아침을 먹었더라도, 걷는 동안 팬케이크를 가져 가서 먹었습니다. 이 현상은 매우 일반적이지만 영양 및 위생의 관점에서는 적합하지 않습니다. 따라서 영양 전문가들은 아침 식사에주의를 기울여야합니다. 왜 그렇게 말합니까
잠을 자고 나면 사람들의 배가 비어 있었고, 전날 밤에 먹은 음식의 영양소가 소비되었고, 긴급하게 보충해야합니다. 점심을 먹기 전에 사람들은 4-5 시간 동안 일하고 공부해야합니다. 한 연구에 따르면 아침 식사를하지 않는 학생들은 아침을 먹는 어린이보다 기억력, 언어 및 창의력이 크게 낮았습니다. 그러므로 아침 식사는 심각한 식사 여야하며, 부주의하지 않아야합니다.
실제로, 주민들의 아침 식사는 심각한 문제가되었습니다. 1998 년에 누군가 중학교에서 설문 조사를 실시했습니다. 어린이의 약 60%는 기본적으로 매일 아침을 먹을 수 있으며, 나머지 아이들은 때때로 먹고 먹지 않아서 먹지 않으며, 일부 어린이는 아침을 먹지 않습니다. 학생의 약 24%가 세 번째와 4 학년 동안 배가 고프거나 피로를 느낍니다. 이는 상당한 수의 어린이 아침 식사가 자신의 필요를 충족시킬 수 없음을 의미합니다. 이것이 계속되면 건강이 위협받을 것입니다. 특히 초등 및 중등 학교 학생들에게는 성장과 발달 기간에 있으며, 어린이는 다양한 영양소에 대한 수요가 많습니다.
좋은 아침 식사를 계산하는 방법은 약 2500 킬로 줄의 에너지, 24 그램의 단백질, 250mg, 철, 비타민 C, 200 마이크로 그램의 비타민 A 등을 제공해야합니다. 예를 들어, 우유 또는 간장 우유와 큰 케이크, 튀긴 반죽 막대기 또는 쌀 튀긴 반죽 막대기는 기본적으로 작은 롤빵, 고기 롤빵, 달걀 또는 과일을 추가하면 아침 식사 품질을 향상시킬 수 있습니다. 간단한 쌀과 피클을 아침 식사로 만 사용하는 경우 신체에 부정적인 영향을 미칩니다.
