복지와 행복의 추구를 최적화하는 방법은 연구자들이 다양한 각도에서 다루려고 시도한 질문입니다.
전염병의 사회적 영향으로 인해 많은 사람들이 정신 건강과 복지에 대한 위협에 대한 완충에 더 집중하게 만들었습니다. 간단히 말해서 행복을 추구했습니다.
사회 과학자로서 저는 윤리적 행동과 복지의 교차점을 연구합니다. 작년에 동료들과 나는 사람들이 복지 감을 높이고 전염병 기간 동안 발생하는 점점 더 일반적인 불안과 우울증을 줄일 수있는 방법을 탐구하기로 결정했습니다.
.자기 관리의 이상을 향한 최근의 대중 운동을 감안할 때, 우리는 자신의 행복과 정신 건강을 높이는 가장 좋은 방법을 더 조사하고 싶었습니다.
우리는 돈, 시간, 또는 자신의 행복에 대한 어떤 형태의 자원 (손톱을 그리는 것, 좋아하는 영화보기, 다른 사람을 대신한 사람들, 식료품 점의 문을 여는 것부터 자선 단체에 기부하는 것)을 비교 한 사람들을 비교했습니다.
.두 경우 모두 사람들은 크게 단순하고 저렴한 비용이 저렴한 행위를 매일했습니다.
친절에 커밋
우리가 찾은 것은 놀라운 일이었습니다 :정상적인 일상 밖에서 행동을 일관되게 제정하지 않은 사람들에게는 친절한 행동이 그들의 복지에 영향을 미치지 않았습니다.
그러나 정상적인 일상에서 행동을 지속적으로 제정함으로써 연구에 완전히 참여한 사람들에게는 친절의 행동이 자신을 치료 한 사람들에 비해 복지와 정신 건강에 더 큰 부스트를 겪었습니다.
뿐만 아니라 친절한 행동에 완전히 관여 한 사람들에게는 이러한 행위가 불안과 우울증의 감소와 관련이있었습니다.
우리의 연구는 동의하는 긴 연구 결과에 참여합니다. 연구가 왜 이러한 영향을 찾는가? 어떤 사람들은 다른 사람들에게 우리의 에너지를 보내는 것 (특히 운이 좋지 않은 사람들)이 우리 자신의 문제를 덜 압박하는 것처럼 보인다는 것을 발견했습니다.
다른 사람들은 다른 사람들을 대하는 종종 그들과 함께 시간을 보내고 관계를 구축하고 강화하는 것을 의미한다고 언급했습니다. 우리는 강한 사회적 관계가 행복의 열쇠 중 하나라는 것을 알고 있습니다.
.관련하여, 다른 사람들이 존재하면, 우리는 훨씬 더 웃는 경향이 있습니다 - 본질적으로 긍정적 인 감정을 더 자주 경험합니다.
연구에 따르면 의미있는 삶을 선도하는 것은 기분이 좋다는 중요한 예측 자라고 제안했습니다. 다른 사람들에게 제한된 자원과 에너지를 쓰면 이러한 의미 감각을 높여서 삶을 더욱 성취하고 생활 할 가치가 있습니다.
대조적으로, 시간, 돈 또는 노력이든 지출은 자신에게 동일한 혜택을 얻지 못하는 것 같습니다.
행복의 예측 자
우리는 이제 후속 연구를 수행하고 있으며, 사람들이 참여할 수있는 모든 종류의 행동이 행복의 동등한 예측 자인지, 또는 긍정적 인 감정을 높이는 데 더 도움이 될 수있는 특정 행동의 특정 특성이 있는지 여부를 더 잘 이해하려고 노력하고 있습니다.
흥미롭게도, 우리는 당신이 같은 행동을 반복해서하지 않는 한 (예를 들어, 이웃을위한 쿠키를 매일 베이킹하는 것), 당신은 당신의 친절로부터 혜택을 얻을 것입니다.
.그러나 특정 행위가 특히 행복에 유익한 세 가지 요소가있었습니다.
- 먼저, 예를 들어, 이웃을 의사의 약속으로 이웃으로 몰아 넣는 것과 같은 일을하는 것은 배우자를 요리하는 것과 같은 일상적인 행동보다 행복에 영향을 미칩니다.
- 둘째, 친절한 행동을 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어, 언젠가는 동료가 작업을 마치는 데 도움이 될 수 있지만, 다른 날에는 조카가 축구를 배우도록 도와주는 데 시간을 할애 할 수 있습니다. 따라서 다양성은 핵심입니다.
- 셋째, 당신이 한 친절한 행동에 대한 긍정적 인 피드백을 받으면 행복이 높아집니다. 당신이 누군가를 어떻게 도왔는지 알거나 행동에 대한 감사와 감사를받는 것은 당신의 긍정적 인 감정을 증폭시킵니다.
행복과 정신 건강을 높이려고 노력해도 어렵거나 시간이 많이 걸리거나 비싸지 않아도됩니다. 실제로, 그것은 많은 노력이나 돈없이 60 초 동안 할 수 있습니다 - 낯선 사람을 위해 문을 열거나 동료를 칭찬하는 것을 고려하십시오.
친절한 행동에 참여하는 것은 정서적 요구에 대한 보편적 인 치료법이 아니지만, 이러한 작은 친절한 행동은 모두 오래된 격언에 더해질 수 있습니다. 다른 사람들을 돕기 위해, 당신은 실제로 자신을 도울 수 있습니다. 
Meena Andiappan, 토론토 대학교 관리 및 조직 조교수
