십대 두뇌

주중 오후 11시이고 십대는 여전히 침실 조명을 켜고 있습니다. 당신은 그들이 다음날 학교에 충분한 수면을 취하기를 원하지만 그것은 어려움입니다.

우리의 새로운 연구는 "밤 올빼미"가 된 지 몇 년이 지난 젊은 십대들의 두뇌와 행동에 어떤 일이 일어나는지 보여줍니다.

우리는 이러한 수면 패턴의 변화가 거세적으로 행동 문제가 발생할 위험이 증가하고 후기 청소년기에서 뇌 발달을 지연시키는 것을 발견했습니다.

그러나 밤 올빼미에게는 모든 나쁜 소식이 아닙니다.

수면 습관 이동

사람들의 수면 패턴은 십대 시절에 이동합니다. 십대들은 더 오래 깨어 있고 나중에 잠들고 다음날 거짓말을 할 수 있습니다.

많은 십대들도 아침 라크에서 밤 올빼미로 이동합니다. 그들은 더 생산적으로 느끼고 저녁 늦게 자고 나중에 잠을 자고 다음날 깨어나는 것을 선호합니다.

이러한 "저녁"으로의 전환은 십대 학교와 일과 충돌 할 수 있습니다. 이러한 불일치 한 수면 일정으로 인해 수면 부족은 야간 올빼미 인 십대들이 왜 아침 라크 인 사람보다 정서적, 행동 적 문제에 더 큰 위험에 처한 이유를 설명 할 수 있습니다.

신흥 연구에 따르면 모닝 라크와 야간 올빼미는 뇌 구조가 다릅니다. 여기에는 기억, 정서적 복지,주의 및 공감의 차이와 관련된 회색과 백질의 차이가 포함됩니다.

이러한 링크에도 불구 하고이 관계가 어떻게 나타날지 불분명합니다. 밤 올빼미가되면 나중에 감정적 및 행동 문제의 위험이 증가합니까? 아니면 정서적, 행동 적 문제가 누군가가 밤 올빼미가 될 수있게합니까?

우리의 연구에서, 우리는 수년 동안 십대들을 따라이 질문에 답하려고 노력했습니다.

우리는 200 명 이상의 십대와 부모에게 십대의 수면 선호도와 정서적, 행동 적 건강에 관한 일련의 설문지를 완성 해달라고 요청했습니다. 참가자들은 향후 7 년 동안이 설문지를 여러 번 반복했습니다.

십대들은 또한 뇌 발달을 조사하기 위해 몇 년 간격으로 두 번의 뇌 스캔을 받았습니다. 우리는 백질 구조의 변화를 매핑하는 데 중점을 두었습니다 - 뇌가 정보와 기능을 효과적으로 처리 할 수있는 뇌의 결합 조직입니다.

이전 연구에 따르면 아침 라크와 야간 올빼미의 백질 구조는 다릅니다. 그러나 우리의 연구는 수면 선호도의 변화가 시간이 지남에 따라 백질이 어떻게 자라는 지에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 조사한 첫 번째 연구입니다.

초기 청소년기 (12-13 세의 나이)에서 밤 올빼미가되기로 전환 한 십대들은 몇 년 후에 행동 문제가있을 가능성이 더 높았습니다. 여기에는 더 큰 침략, 규칙 위반 및 반사회적 행동이 포함되었습니다.

그러나 불안이나 기분이 낮은 감정적 문제의 위험이 증가하지 않았습니다.

중요하게도,이 관계는 반대 방향으로 발생하지 않았습니다. 다시 말해, 우리는 초기 정서적, 행동 적 문제가 청소년기에서 십대가 아침 라크 또는 밤 올빼미가되었는지 여부에 영향을 미치지 않았다는 것을 알았습니다.

우리의 연구는 또한 밤 올빼미가되기로 바꾼 십대들은 아침에 머물렀던 십대들과 다른 뇌 발달 속도를 가지고 있음을 보여주었습니다.

우리는 밤 올빼미의 백질이 아침 라크 인 십대들과 같은 정도로 증가하지 않았다는 것을 알았습니다.

우리는 백질의 성장이 십대 시절에인지, 정서적, 행동 발달을 지원하는 데 중요하다는 것을 알고 있습니다.

이러한 결과는 아침 라크와 야간 올빼미 사이의 뇌 구조의 차이를 보여주는 이전 연구를 기반으로합니다. 또한 이러한 변화가 십대 시절에 나타날 수 있음을 나타내는 초기 연구를 기반으로합니다.

중요하게도, 우리는 밤 올빼미가되는 것이 행동 문제를 겪게 될 위험이 높아지고 다른 방식이 아닌 후기 청소년기에서 뇌 발달을 지연시키는 위험을 증가 시킨다는 것을 보여줍니다.

이러한 발견은 청소년의 수면성 습관에 초점을 맞추는 것이 후기 정서적, 행동 건강을 지원하는 것의 중요성을 강조합니다. 우리는 충분한 수면을 취하는 것이 정신과 뇌 건강에 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.

밤 올빼미에게는 나쁜 소식이 아닙니다. 우리의 연구에서 알 수 있듯이 Morning Lark 및 Night Owl 선호도는 돌로 설정되지 않았습니다. 연구는 수면 선호도와 습관을 수정할 수 있음을 보여줍니다.

예를 들어, 빛 (인공 조명조차도)에 노출되면 일주기 리듬이 바뀌어 수면 선호도에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 밝은 조명과 스크린에 심야 노출을 최소화하면 선호도를 수정하고 수면을위한 한 가지 방법이 될 수 있습니다.

아침에 가벼운 첫 번째로 노출되면 내부 시계를 아침 지향적 인 리듬으로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다. 십대 자녀가 외부에서 아침 식사를하거나 학교 나 직장으로 향하기 전에 발코니 나 정원으로 가도록 격려 할 수 있습니다.

Rebecca Cooper, 멜버른 대학교 신경 정신과 박사 후보; Maria di Biase, 멜버른 대학교 정신과, 선임 연구원, 멜버른 대학교 선임 연구원