알람이 매일 아침 깨어날 때 스누즈 버튼에 자주 도달한다면, 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 새로운 연구에 따르면 성인의 57 %가 습관적으로 침대에 머물렀다.
스누즈 버튼의 편재성은 그 인기에 대한 증거입니다. 전화 앱이나 알람 시계를 찾는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이것은 스누즈가 우리에게 나쁘다는 전문가들의 많은 경고에도 불구하고 있습니다.
.수면 과학자들은 경보가 이론적으로 우리의 수면주기를 방해 할 수 있다고 주장하면서 우리 자신을 강요하기가 더 어려워집니다. 반 잠들고, 그 스누즈 버튼은 결코 더 유혹적 인 것처럼 보이지 않습니다.
스누즈에 대한 그러한 부정성에도 불구하고, 그 효과에 대한 하드 데이터는 드물다. 우리가 수면이나 스트레스와 관련된 행동에 대한 연구에서 추정 된 주제에 대한 우리가 알고있는 대부분의 것.
."의료 시설은 일반적으로 스누즈의 사용에 반대하지만, 우리가 하드 데이터가 존재하는 것을 보러 갔을 때, 인디애나 주 노트르담 대학교 (University of Notre Dame)의 신경 과학자 스티븐 매팅 (Stephen Mattingly)은 말합니다.
."우리는 이제 그것이 얼마나 흔한 지 증명하기위한 데이터를 가지고 있습니다. 그리고 우리가 모르는 것이 너무 많습니다."
.성인 450 명이 참여한이 연구는 매일 수면 설문 조사와 웨어러블 장치에서 데이터를 기록한 것으로 나타 났으며, 여성은 남성보다 스누즈 될 확률이 50 % 더 높다는 것을 발견했습니다. 한편, 습관적인 스누저는 자체 선언 된 비 스노저보다 며칠 동안 더 적은 수로를 추적했으며 수면 장애의 징후를 더 많이 보이는 수면 패턴이있었습니다.
수면 선호도도 고려되었습니다. 나이트 올빼미는 스누즈 버튼을 더 자주 사용하는 것으로 밝혀졌으며 일반적으로 더 피곤하다고보고했습니다. 젊은 사람들은 더 자주 스누즈를 줄 가능성이 더 높았습니다.
이 중 어느 것도 스누즈와 늦게까지 또는 하루에 덜 활동적이지 않다는 직접적인 인과 관계가 있음을 암시하는 것은 아닙니다. 그러나 스누즈는 한 사람에게는 기분이 좋을 수 있지만 다음에 그렇게 좋지 않을 수도 있음을 보여줍니다. 과거의 연구에서 알 수 있듯이, 우리 모두는 다르게 잠을 자고 있습니다.
의심 할 여지없이, 스누저는 더 나은 분위기와 나중에 더 많은 경고와 같은 스누즈의 긍정적 인 것을 볼 가능성이 높았을 것입니다. 반면, 비 스누저는 그러한 혜택이 가능하다는 것에 동의하지 않는 경향이있었습니다.
.스누즈를 때리는 가장 큰 이유는 "내 첫 알람으로 침대에서 벗어날 수 없다"와 "내 침대에서 편안하기 때문에" - 연구원들은 미국의 3 명 중 1 명 중 1 명이 수면이 충분하지 않으며 아마도 연구 참가자의 절반 이상이 스누저라는 사실을 지적했다.
.Mattingly는“이러한 통계는 수면 습관과 관련하여 최상의 위치에있을 가능성이있는 소규모 인구를 대표하는 것입니다. "라고 Mattingly는 말합니다.
"우리는 십대, 저소득 가정 또는이 연구의 응답자보다 역사적으로 더 많은 수면을 취한 인구와 같은 다양한 연령대에 대해 전혀 모른다."
.연구 뒤에있는 팀은 스누즈가 우리에게 좋거나 나쁘다는 말을하지 않았으며, 모든 종류의 모닝콜의 필요성이 우리의 전반적인 건강에 좋지 않을 것임을 강조했습니다.
.다시 말해, 더 많은 수면은 스누즈 버튼의 탭이 적지 않고 대답입니다. 수면은 올바른 길이의 수면, 일정에 따라 규칙적이며 가능한 한 고요하고 방해받지 않습니다.
스누즈에 관해서는, 연구원들은 스누즈 버튼을 치는 잠재적 부정성에 대해서도 배우는 것뿐만 아니라 긍정적 인 일부에 대해 배우는 것뿐만 아니라 더 큰 그룹의 영향에 대한 자세한 연구를보고 싶어합니다.
.Mattingly는 "당신이 스누즈를하고 일하러 가기 위해 바퀴 뒤로 가면 더 경고한다면, 그것은 이점이자 유용한 것일 수 있습니다."라고 말합니다. "카페인에 대한 의존성을 줄이면 또 다른 것입니다."
"그것은 균일하게 나쁘지 않습니다 - 스트레스와 비슷합니다. 약간의 스트레스가 좋습니다. 그래서 우리는 싸움이나 비행 응답이있는 이유입니다. 시간과 장소가 있습니다. 스누즈 버튼을 칠 때 실제로 유익 할 수 있습니다."
.이 연구는 sleep 에 발표되었습니다 .
