- 새로운 언어를 배우십시오.
- 뇌 훈련 게임을합니다.
- 도전적인 재료를 읽으십시오.
- 복잡한 취미를 추구하십시오.
- 익숙하지 않은 주제에 대한 수업이나 워크샵을 받으십시오.
- 토론과 토론에 참여하십시오.
- 퍼즐과 수수께끼를 해결하십시오.
뇌 건강에 좋은식이 요법 :
- 과일, 야채 및 통 곡물을 많이 먹습니다.
- 올리브 오일, 아보카도 및 견과류와 같은 건강한 지방을 선택하십시오.
- 가공 식품, 설탕 음료 및 건강에 해로운 지방의 섭취를 제한하십시오.
충분한 수면을 취하십시오 : 밤에 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
스트레스 감소 :
- 정기적으로 운동.
- 사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오.
- 마음 챙김 명상을 연습하십시오.
- 정기 마사지를 받으십시오.
신체 건강 관리 :
- 건강한 체중을 유지하십시오.
- 혈압과 콜레스테롤을 통제하십시오.
- 담배를 피우지 마십시오.
- 알코올 섭취를 제한하십시오.
