새로운 연구에 따르면 술을 마시면 식욕을 자극하는 호르몬 수치가 증가 할 수 있습니다. 그렐린이라고 불리는 호르몬은 위에서 생성되며 뇌에 먹을 시간이라는 신호를 보냅니다.
저널 알코올 중독 :임상 및 실험 연구 에 발표 된이 연구 , 술을 마시면 혈액의 그렐린 수치가 28%증가한 것으로 나타났습니다. 이러한 증가는 식욕과 식량 소비의 증가와 관련이있었습니다.
연구원들은 그렐린 수치의 증가가 많은 사람들이 술을 마신 후 경험하는 "뭉치"에 책임이있을 수 있다고 생각합니다. 그들은 또한이 효과가 술을 많이 마시는 사람들의 체중 증가와 비만에 기여할 수 있다고 생각합니다.
알코올이 식욕에 미치는 영향
알코올은 신체에 몇 가지 영향을 미치며 식욕과 음식 소비 증가에 기여할 수 있습니다.
* 시상 하부 억제 : 알코올은 식욕과 음식 섭취를 조절하는 데 관여하는 뇌 영역 인 시상 하부의 활동을 억제 할 수 있습니다. 이 억제는 렙틴과 같은 식욕을 억제하는 호르몬의 생성을 감소시킬 수 있습니다.
* 그렐린 생산 증가 : 위에서 언급했듯이 알코올은 식욕을 자극하는 호르몬 인 그렐린의 생성을 증가시킬 수 있습니다.
* 판단과 의사 결정 장애 : 알코올은 판단과 의사 결정을 손상시켜 음식 선택이 좋지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 술에 취한 사람들은 건강에 해로운 음식을 먹거나 과식 할 가능성이 높을 수 있습니다.
* 탈수 : 알코올은 탈수를 일으킬 수있어 굶주림으로 이어질 수 있습니다.
뭉치를 피하기위한 팁
술을 마신 후 뭉치를 피하려고한다면 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.
* 술을 마시기 전에 건강한 식사를 먹습니다. 이것은 굶주림을 줄이고 나중에 과식 할 가능성이 줄어 듭니다.
* 건강한 간식을 선택하십시오. 술을 마신 후 배가 고프면 과일, 채소 또는 요거트와 같은 건강한 간식을 선택하십시오.
* 단 음료를 피하십시오. 단 음료는 체중 증가와 비만에 기여할 수 있습니다.
* 물을 충분히 마신다. 탈수는 굶주림을 유발할 수 있으므로 술을 마실 때 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
결론
술을 마시면 식욕과 음식 소비가 증가하여 체중 증가와 비만에 기여할 수 있습니다. Munchies를 피하려고한다면, 술을 마시기 전에 건강한 식사를하고, 건강한 간식 선택, 설탕 음료를 피하고, 물을 많이 마시는 등 몇 가지 할 수있는 일이 있습니다.
