새로운 연구에 따르면 간헐적 공복 (IF)이자가 포식을 통한 노화를 어떻게 조절하는지 밝혀 냈습니다. 자가 포식은 분해되고 손상된 단백질과 소기관을 재활용하는 세포 과정입니다. 세포 항상성을 유지하고 독성 폐기물의 축적을 예방하는 것이 필수적입니다.
Nature Aging 저널에 발표 된이 연구는 간 및 다른 조직에서자가 포식을 유도하는 경우를 발견했습니다. 이자가 포식은 전사 인자 FOXO1의 활성화에 의해 매개된다. FOXO1은자가 포식의 주요 조절기이며 장수에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
이 연구는 또한 IF- 유도 된자가 포식이 비만, 당뇨병 및 암과 같은 연령 관련 질환으로부터 마우스를 보호한다는 것을 발견했다. 이러한 발견은 건강한 노화를 촉진하고 연령 관련 질병을 예방하기위한 유망한식이 개입 일 수 있음을 시사합니다.
간헐적 금식 및자가 포식
금식과 식사의 번갈아 가며식이 패턴이라면. IF를 연습하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 일반적인 방법 중 일부는 16/8 방법 (매일 16 시간 동안 금식하고 8 시간 창에서 식사), 5 :2 방법 (매주 이틀 동안 금식) 및 대체 금식 방법 (매일 금식)을 포함합니다.
체중 감량, 인슐린 감수성 향상, 염증 감소 및 수명 증가를 포함하여 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 이러한 이점을 행사하는 메커니즘 중 하나는자가 포식의 유도를 통한 것입니다.
자가 포식은 분해되고 손상된 단백질과 소기관을 재활용하는 세포 과정입니다. 세포 항상성을 유지하고 독성 폐기물의 축적을 예방하는 것이 필수적입니다. 자가 포식은 또한 장수에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로, 연구에 따르면자가 포식 수준이 높은 동물은 더 오래 살고 연령 관련 질병이 발생할 가능성이 적습니다.
유도 된자가 포식 및 건강한 노화
Nature Aging에 발표 된이 연구는 간 및 다른 조직에서자가 포식을 유도하는 경우 발견되었습니다. 이자가 포식은 전사 인자 FOXO1의 활성화에 의해 매개된다. FOXO1은자가 포식의 주요 조절기이며 장수에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다.
이 연구는 또한 IF- 유도 된자가 포식이 비만, 당뇨병 및 암과 같은 연령 관련 질환으로부터 마우스를 보호한다는 것을 발견했다. 이러한 발견은 건강한 노화를 촉진하고 연령 관련 질병을 예방하기위한 유망한식이 개입 일 수 있음을 시사합니다.
간헐적 금식을 연습하는 방법
시도하는 데 관심이 있다면 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째, 시간이 지남에 따라 천천히 시작하고 금식의 길이를 점차적으로 증가시키는 것이 중요합니다. 둘째, 금식 기간 동안 충분한 물을 마시면 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 셋째, 몸의 듣기를 듣고 몸이 좋지 않으면 금식을 중단하는 것이 중요합니다.
IF에 대한 우려가있는 경우 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
결론
간헐적 금식은 체중 감량, 인슐린 감수성 향상, 염증 감소 및 수명 증가를 포함하여 다수의 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 이러한 이점을 행사하는 메커니즘 중 하나는자가 포식의 유도를 통한 것입니다. 자가 포식은 분해되고 손상된 단백질과 소기관을 재활용하는 세포 과정입니다. 세포 항상성을 유지하고 독성 폐기물의 축적을 예방하는 것이 필수적입니다. 자가 포식은 또한 장수에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. Nature Aging에 발표 된이 연구는 간 및 다른 조직에서자가 포식을 유도하는 경우 발견되었습니다. 이자가 포식은 전사 인자 FOXO1의 활성화에 의해 매개된다. FOXO1은자가 포식의 주요 조절기이며 장수에서 역할을하는 것으로 알려져 있습니다. 이 연구는 또한 IF- 유도 된자가 포식이 비만, 당뇨병 및 암과 같은 연령 관련 질환으로부터 마우스를 보호한다는 것을 발견했다. 이러한 발견은 건강을 증진시키기위한 유망한식이 중재가 될 수 있음을 시사합니다.
