팔 레오 다이어트에 포함 된 음식은 다음과 같습니다.
- 마른 고기
- 해산물
- 과일
- 채소
- 견과류
- 씨앗
- 올리브 오일 및 아보카도와 같은 건강한 지방
고생물 다이어트에서 제외 된 음식은 다음과 같습니다.
- 가공 식품
- 정제 된 곡물
- 유제품
- 콩과 식물
- 설탕
- 인공 감미료
Paleo 다이어트에 대한 보편적으로 합의 된 단일 정의는 없습니다. 식이 요법의 다른 지지자들은 다른 음식과 제한을 강조 할 수 있습니다. 일부 Paleo 다이어트는 일부 유제품을 소비하는 반면, 다른 유제품은 그렇지 않습니다. 일부 Paleo 다이어트에는 콩류가 포함되어 있고 다른 Paleo 다이어트에는 그렇지 않습니다.
저널 진화 응용 프로그램에 발표 된 연구에 따르 이 연구는 33 명의 선사 시대 인구의식이 요법을 분석 한 결과식이 요법에 상당한 차이가 있음을 발견했습니다. 일부 인구는 대부분 고기를 먹었고 다른 인구는 대부분 식물을 먹었습니다. 일부 인구는 유제품을 먹지 않았으며 다른 인구는 정기적으로 유제품을 먹었습니다.
이 연구의 저자들은 팔 레오 다이어트가 건강한 식습관에 대한 한 가지 크기의 접근 방식이 아니라고 결론지었습니다. Paleo 다이어트를 입양하는 데 관심이있는 사람들은 다양한 음식과 음식의 조합을 실험하여 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이 좋습니다.
사람들이 왜 팔 레오 다이어트를 따르는가?
사람들은 여러 가지 이유로 팔 레오 다이어트를 따릅니다. 어떤 사람들은 Paleo 다이어트가 가장 자연스럽고 건강한 음식을 먹는 방법이라고 생각합니다. 다른 사람들은 팔 레오 다이어트가 체중 감량과 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
고생물 다이어트의 건강상의 이점을 뒷받침하는 과학적 증거가 있습니다. 연구에 따르면 Paleo 다이어트는 사람들이 체중 감량, 심장병 위험을 줄이며 혈당 조절을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Paleo 다이어트의 장기 건강 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
누가 Paleo 다이어트에 가장 적합한가?
Paleo 다이어트는 체중 감량과 건강을 향상시키는 방법을 찾고있는 사람들에게 좋은 선택 일 수 있습니다. 그러나 Paleo 다이어트는 모든 사람을위한 것은 아닙니다. Paleo 다이어트는 제한적 일 수 있으며 외식 할 때 고생물 친화적 인 음식을 찾기가 어려울 수 있습니다. 또한 Paleo 다이어트는 비쌀 수 있습니다.
Paleo 다이어트 입양을 고려하고 있다면 먼저 의사와 상담하십시오. Paleo 다이어트는 특정 의학적 상태를 가진 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
