새로운 연구에 따르면 선수들이 선택한 스포츠에서 선수가 잘 수행 해야하는 주요 요인을 확인했습니다. 시드니 대학교 (University of Sydney)의 연구원들이 수행 한이 연구는 가장 중요한 요소는 다음과 같습니다.
* 체력 : 운동 선수는 스포츠를 높은 수준으로 수행하기 위해 힘, 지구력 및 유연성을 가져야합니다.
* 기술 기술 : 운동 선수는 스포츠에 필요한 움직임을 수행하는 기술이 필요합니다.
* 정신 강인성 : 운동 선수는 압력을 받더라도 집중하고 동기를 부여 할 수 있어야합니다.
* 영양 : 운동 선수는 건강한 식단을 먹어야하는 에너지와 영양소를 잘 수행해야합니다.
* 수면 : 운동 선수는 신체가 훈련과 경쟁에서 회복 할 수 있도록 충분한 수면을 취해야합니다.
이 연구는 또한 이러한 요소의 중요성이 스포츠에 따라 다르다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 체력은 달리기 및 사이클링과 같은 많은 힘과 지구력이 필요한 스포츠에 더 중요합니다. 기술 기술은 체조 및 피겨 스케이팅과 같은 정확한 움직임이 필요한 스포츠에 더 중요합니다. 정신 강인성은 운동 선수가 골프 및 테니스와 같은 압력에 집중 해야하는 스포츠에 더 중요합니다.
이 연구의 결과는 운동 선수와 코치가 스포츠에 가장 중요한 특정 요소에 중점을 둔 교육 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게함으로써 운동 선수는 성과를 향상시키고 목표를 달성 할 수 있습니다.
선수들이 잘 수행 할 수있는 추가 팁 :
* 현실적인 목표를 설정하십시오. 너무 빨리하려고하지 마십시오. 시간이 지남에 따라 구축 할 수있는 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
* 훈련 파트너 또는 코치를 찾으십시오. 훈련 할 사람이 있으면 동기 부여와 책임을지는 데 도움이 될 수 있습니다. 코치는 또한 지침과 지원을 제공 할 수 있습니다.
* 당신의 몸을 들어라. 고통이나 불편 함을 느끼면 훈련을 중단하고 쉬십시오. 부상을 무시하면 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
* 긍정적 인 상태를 유지하십시오. 일이 당신의 길을 가지 않을 때 낙담하기가 쉽습니다. 그러나 긍정적이고 목표에 집중하는 것이 중요합니다. 모든 사람이 좌절을 경험하십시오. 열쇠는 그들로부터 배우고 계속 나아가는 것입니다.
이 팁을 따르면 운동 선수는 성과를 향상시키고 목표를 달성 할 수 있습니다.
