건강 및 장수 :특히 복부 지역 (내장 지방)에서 과도한 체지방은 심혈관 질환, 제 2 형 당뇨병, 특정 유형의 암 및 대사 증후군을 포함한 여러 건강 상태의 위험을 증가시킵니다. 건강한 체지방 비율을 유지하면 이러한 위험이 줄어들고 전반적인 건강과 장수에 기여합니다.
인슐린 감도 :체지방, 특히 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 결국 제 2 형 당뇨병을 초래할 수 있습니다. 체지방을 제어하면 인슐린 감수성을 유지하여 신체가 인슐린을보다 효과적으로 사용할 수있어 혈당 조절이 향상됩니다.
심혈관 건강 :높은 체지방 수치는 심장병 및 뇌졸중의 위험 증가와 관련이 있습니다. 체지방을 제어하면 혈압이 낮아지고 콜레스테롤 프로파일이 향상되며 심혈관 문제가 발생할 가능성이 줄어 듭니다.
신체 기능 및 성능 :과도한 체지방은 신체 활동의 이동성, 지구력 및 성능을 방해 할 수 있습니다. 체지방 수치가 낮을수록 유연성, 민첩성 및 전반적인 운동 능력을 향상시켜 일상 활동을보다 쉽고 즐겁게 만듭니다.
뼈와 관절 건강 :건강한 체중과 체지방 비율을 유지하면 관절의 하중이 줄어들어 마모를 방지합니다. 골관절염과 만성 관절 통증이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
외모와 자부심 :육체적 외모는 유일한 초점이되어서는 안되지만 체지방을 관리하는 것은 사람의 자존감과 신체 이미지에 긍정적 인 영향을 미쳐 전반적인 복지와 정신 건강에 기여할 수 있습니다.
전반적으로 체지방을 제어하는 것은 건강을 최적화하고, 만성 질환의 위험을 줄이고, 신체적 성능을 향상 시키며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.
