사람들은 보통 한 번에 하나의 콧 구멍을 통해 더 많은 호흡을하며, 지배적 인 콧 구멍이 주기적으로 전환됩니다. 이것은 코 사이클이라고합니다.
무언가를 시도해 봅시다 :코 바로 아래에 검지 손가락을 가로로 잡으십시오. 이제 숨을 내쉬고 손가락에 공기 흐름 패턴을 기록하십시오. 하나의 콧 구멍이 다른 콧 구멍보다 더 많은 공기를 내쉬고 있다는 것을 알았습니까?
인체가 오른쪽과 왼쪽 콧 구멍 사이에 불평등 한 공기 흐름을 가지고 있으며, 하나는 지배적이라는 것을 의미합니다. 즉, 하나는 다른 것보다 자유로운 흐르는 공기가 더 많음을 의미합니다.
.이 공기의 흐름은 1 시간에서 7 시간 사이의 간격으로 주기적으로 번갈아 가며 다른 하나보다 코의 절반을 통해 더 많은 공기가 흐릅니다.
이 스위칭이 크게 눈에 띄지 않는 이유는 전체 공기 흐름 저항이 동일하게 유지되고 공급 된 공기의 양이 다소 일정하게 유지되기 때문입니다.
코 사이클 :어떻게 작동합니까?
비강 격막에서 발견되는 작은 발기 조직은 코의 한쪽에 공기 흐름을 부분적으로 차단하는 약간의 방해물을 만듭니다. 이 장애물은 주기적으로 변화하여 콧 구멍 사이를 번갈아 가며 코 사이클의 핵심 구성 요소입니다 - 건강한 성인의 70-80%에서 발생하는 현상
우리는 추위가있을 때까지 자유롭게 흐르는 호흡 상태를 진심으로 감사하지 않습니다. 코가 막히고 결국 ring of the rings 의 오크처럼 들립니다. ! (사진 크레딧 :일일 여행 사진/셔터 스톡)
우리의 코는 그들이 얼마나 작은 지 고려할 때 상당히 복잡합니다! (사진 크레디트 :Vectormine/Shutterstock)
우리가 아는 것은 교감 신경계가 혈관 수축과 혼란을 유발하여 코의 한쪽면을 열고, 부교감 신경계는 혈관 확장과 혼잡을 유발한다는 것입니다.
터빈 네이트가 한쪽으로 팽창하여 혼잡을 일으키면 혈액이 반대쪽의 터빈 네이트에서 탈출하여 혼란스럽고 축소되어 공기 흐름이 향상됩니다.
비강주기의 물리적 메커니즘은 알려져 있지만 whys 및 방법 여전히 조금 불분명합니다.
이 코주기의 목적은 무엇입니까?
비강주기에 대한 결정적인 이유는 아직 이해되지 않았지만 많은 이론이 가정되었습니다. 가장 인기있는 두 사람은 클렌징과 다양한 냄새를 중심으로 한 두 가지입니다.
우리는 환경에서 흙과 세균에서 끊임없이 호흡하고 있습니다. 한 연구에 따르면 코주기는 갇힌 먼지와 세균의 제거에 중요하다는 것을 시사합니다. 지배적 인 콧 구멍을 번갈아 가면 양쪽에 정체-결제주기가 발생하여 흙과 세균이 갇힌 흙과 세균과 함께 점액을 클렌징합니다.
또 다른 연구는 냄새 지향 이론을 가정합니다. 이것은 코 사이클이 진행되고 공기 흐름이 콧 구멍 사이에서 계속 변화함에 따라 특정 냄새를 수용하게된다는 것을 의미합니다. 이것은 우리의 두뇌가 더 넓은 범위의 냄새를 처리 할 수있게합니다.
각 콧 구멍에서 공기 흐름이 변하면 각면을 통해 끌리는 냄새의 분자도 다릅니다. 이것은 우리의 후각 점막 (비강의 상부 영역에 위치)이 냄새를 포착하는 방식에 영향을 미칩니다.
후각 점막에 의해 냄새가 얼마나 빨리 흡수 되는가는 우리의 냄새에 영향을 미칩니다.
냄새가 을 쉽게 흡수 할 수있는 경우 후각 점막에 의해, 공기 흐름 속도는 낮으며, 더 적은 냄새가 많은 분자가 집어 들고 수용체로 보내져 냄새에 대한 약한 인식을 유발합니다. 반대로, 공기 흐름이 더 크면, 후각 점막에 의해 더 많은 분자가 흡수 될 수 있으므로, 우리는 더 강한 냄새를 맡게됩니다.
의 경우 의 경우 악취 분자, 강한 냄새에 대한 인식은 점막에 의해 흡수되기 위해서는 우세한 콧 구멍의 느린 공기 흐름에 의해 제공되는 추가 시간이 필요합니다. 느리게 흡수 된 냄새가 지배적 인 콧 구멍의 공기 흐름을 통과하면 수용체로 전달 될 정도로 빨리 흡수되지 않아 그 냄새에 대한 약한 인식이 생깁니다.
.
냄새는 상당히 복잡한 과정입니다. (사진 크레딧 :Dean Drobot/Shutterstock)
코주기에 어떤 영향을 미치는가?
흥미롭게도, 비강주기는 출생시 거의 볼 수 없으며 우리가 자라면서 발달하는 것처럼 보입니다. 어린이는 콧 구멍 사이의 우위를 더 빠르게 전환하면서 더 짧은주기를 보입니다. 나이가 들어감에 따라 코주기 기간이 증가하고 노인에서 상당히 불규칙합니다.
이것은 우리가 성인으로 자라면서 성숙하고 우리가 나이가 들어감에 따라 기능적으로 악화 될 때 자율 신경계로 인해 발생하는 것으로 여겨집니다.
흥미롭게도, 한 연구는 왼손잡이 사람들이 왼쪽 콧 구멍에서 더 오래 지속되는 지배적주기를 가진 경향이있는 반면, 오른 손잡이 사람들은 오른쪽 콧 구멍에서 동시에 편견을 보여 주었다.
.비강주기에 영향을 미치는 다른 요인은 수면 (REM 사이클에서 스위치가 적은 수면 (지배 기간이 길어짐), 자세 (왼쪽에 누워 오른쪽 콧 구멍이 지배적이며, 그 반대로), 운동 (운동 후 스위치가 더 빠릅니다) 및 습도가 포함됩니다.
에스트로겐 수준은 비강주기에도 영향을 미칩니다. 에스트로겐 수치가 높을수록 코 점막이 과민성이되어 더 많은 점액을 생성하여 코 막힘으로 이어집니다.
배란 중에 에스트로겐 수치 (에스트로겐의 혈중 수준이 가장 높을 때) 피크 (에스트로겐의 혈중 수치가 가장 높을 때)이므로 시대의 여성들이 '답답한 코'를 경험하는 이유
요가 및 코 사이클
인도의 건강과 건강을위한 고대 과학 요가의 관행 중 하나는 Pranayama (호흡 조절 연습)입니다. 기본 Pranayama 기술은 Anulom Vilom 또는 대체 콧 구멍 호흡으로 자율 신경계의 균형을 맞추고 있다고합니다.
올바른 콧 구멍이 더 활성화되면 교감 신경계를 자극하여 우리 몸이 활성 상태에 있습니다. 왼쪽 콧 구멍이 더 활성화되면 부교감 신경계를 자극하여 편안한 효과를냅니다.
한 가지 매혹적인 연구는 특정 콧 구멍을 통한 호흡이 신경계에 자극적이거나 편안한 영향을 줄 수 있다고보고했습니다.
이 연구에서 20-48 세 사이의 48 명의 남성 피험자가 세 그룹으로 나뉘 었습니다. 그들은 오른쪽 또는 왼쪽 콧 구멍을 통해 숨을 쉬거나 둘 사이의 번갈아 가라고 들었습니다. 이것은 하루에 네 번 흡입과 호기 사이클로 1 개월 동안 이어졌습니다.
그 결과는 세 그룹 간의 산소 소비와 신진 대사 수준에서 유의하고 측정 가능한 차이를 보여주었습니다.
Pranayama의 관행은 비강주기에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. (사진 크레딧 :Fizkes/Shutterstock)
결론
그렇습니다. 우리는 코의 양쪽에서 똑같이 숨을 쉬지 않습니다. 한쪽은 일반적으로 다른 쪽보다 자유롭게 흐르는 공기를 가지고 있으며,이 공기 흐름의 지배력은 대부분의 사람들에게 하루에 여러 번 번갈아 나타납니다.
우리는 여전히이 현상의 진정한 목적에 대해 배울 것이 많지만,이 코주기와 뇌 활동, 산소 소비 및 대사 기능 사이의 명확한 관계를 발견했습니다.
이 글을 읽더라도 콧 구멍 사이의 공기 흐름 우위가 우리의 신경계와 삶에 어떤 영향을 미치는지 결정하기위한 추가 연구가 수행되고 있습니다!
