* 다이어트 : 당신이 먹는 것은 당신의 신체 유형에서 역할을합니다. 과일, 채소 및 통 곡물로 가득 찬 건강한 식단을 먹으면 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 반대로, 가공 식품, 설탕 음료 및 건강에 해로운 지방이 많은 식단을 섭취하면 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
* 운동 : 운동은 신체 유형에 영향을 줄 수있는 또 다른 중요한 요소입니다. 규칙적인 운동은 근육 덩어리를 쌓는 데 도움이되므로 지방을 태우고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 수면 : 건강한 체중을 유지하는 데 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면이 충분하지 않으면 신체가 스트레스 호르몬 코티솔을 더 많이 생성하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
* 스트레스 : 스트레스는 또한 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 스트레스를 받으면 몸은 스트레스 호르몬 코티솔의 더 많은 것을 생산하여 건강에 해로운 음식에 대한 식욕과 갈망을 증가시킬 수 있습니다.
* 나이 : 나이가 들어감에 따라 신진 대사가 느려지고 체중이 증가 할 가능성이 높습니다. 이것은 폐경 후 여성에게 특히 그렇습니다.
* 약물 : 스테로이드 및 항우울제와 같은 일부 약물은 부작용으로 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
* 의학적 상태 : 갑상선 기능 항진증 및 쿠싱 증후군과 같은 일부 의학적 상태도 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
