* 알약 형태의 단백질 보충제 : 이것들은 존재하며 종종 "단백질 알약"으로 판매됩니다. 그들은 일반적으로 유청, 카제인, 콩 또는 완두콩 단백질과 같은 단백질 분말을 포함하여 알약 형태로 압축됩니다. 그것들은 빠른 단백질 향상을 얻는 편리한 방법이지만 종종 단백질 분말에 비해 알약 당 낮은 단백질 함량을 포함합니다.
* 개별 아미노산 약 : 단백질의 빌딩 블록 인 개별 아미노산을 함유 한 알약을 찾을 수도 있습니다. 이들은 일반적으로 특정 건강 목적으로 판매되며 완전한 단백질 공급원을 대체하지 않습니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
* 단백질 알약은 완전한 식사 교체가 아닙니다. 그들은 Whole Foods에서 발견되는 비타민, 미네랄 및 섬유와 같은 다른 필수 영양소가 부족합니다.
* 그들은 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 특정 의학적 상태 나식이 제한이있는 사람은 단백질 약을 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
* 평판이 좋은 브랜드를 선택하고 권장 복용량을 따르는 것이 필수적입니다.
단백질 알약 복용을 고려하는 경우 등록 된 영양사 또는 영양사와 상담하여 자신에게 적합한 지 확인하고 적절한 복용량에 대해 논의하는 것이 가장 좋습니다. 또한 전체 식품 공급원을 통해 단백질을 식단에 통합하는 데 대한 지침을 제공 할 수 있습니다.
