다음은 고장입니다.
* 특이성 : 이 원칙은 신체가 특정 요구에 적응한다는 것을 강조합니다.
* 적응 : 신체는 훈련의 스트레스에 따라 변화 (생리 학적, 구조적 또는 생화학 적)를 만듭니다.
* 활동 : 이것은 운동 유형, 운동 패턴 및 관련된 근육 그룹을 나타냅니다.
간단한 용어로 : 달리기를 더 잘 원한다면 달리기가 필요합니다. 더 강해 지려면 웨이트를 들어 올려야합니다. 신체는 당신이 수행하는 활동의 특정 요구에 적응할 것입니다.
예 : 무거운 무게를 지속적으로 들어 올리면 근육이 점점 커지고 강해집니다. 주로 장거리를 달리면 신체는 산소를 사용하고 지구력을 위해 에너지를 저장하는 데 더 효율적이됩니다.
키 테이크 아웃 :
* 훈련은 원하는 결과에만 해당되어야합니다.
* 달리기 만하면 수영을 더 잘 기대할 수 없습니다.
* 특정 영역과 활동을 목표로하면 최적의 적응 및 개선을 달성 할 수 있습니다.
