과일 : 사과, 오렌지, 바나나, 딸기, 포도, 망고, 아보카도 등
야채 : 당근, 브로콜리, 시금치, 양상추, 토마토, 감자, 양파, 고추 등
곡물 : 밀, 쌀, 옥수수, 보리, 귀리 등
콩과 식물 : 콩, 렌즈 콩, 완두콩, 병아리 콩 등
견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두, 땅콩, 해바라기 씨앗, 호박 씨앗 등
설탕과 기름 : 사탕 수수, 사탕무, 올리브 오일, 해바라기 오일 등
향신료와 허브 : 계피, 후추, 마늘, 바질, 오레가노 등
음료 : 차, 커피, 코코아 등
기타 : 버섯, 조류, 해초 등
다음은이 음식들이 우리에게 어떻게 도움이되는지에 대한 고장입니다.
* 과일과 채소 : 필수 비타민, 미네랄, 섬유 및 산화 방지제를 제공하십시오.
* 곡물 : 섬유질과 일부 비타민 및 미네랄뿐만 아니라 에너지에 대한 복잡한 탄수화물을 제공하십시오.
* 콩과 식물 : 단백질, 섬유 및 다양한 영양소로 포장됩니다.
* 견과와 씨앗 : 건강한 지방, 단백질, 섬유 및 비타민의 좋은 공급원.
* 설탕과 기름 : 에너지를 제공하지만 적당히 소비해야합니다.
* 향신료와 허브 : 맛을 첨가하고 일부에는 의약 특성이 있습니다.
다양한 다이어트 를 기억하는 것이 중요합니다 과일, 채소 및 통 곡물이 많이있는 것은 건강에 중요합니다.
