생리 학적 반응 :
* 시상 하부 뇌하수체-부신 (HPA) 축 활성화 : 1 차 응력 응답 시스템. 시상 하부는 코르티코 트로 핀-방출 호르몬 (CRH)을 방출하여 뇌하수체를 자극하여 부 신피질 호르몬 (ACTH)을 방출합니다. Acth는 부신으로 여행하여 스트레스 호르몬 인 코티솔의 방출을 유발합니다.
* 교감 신경계 활성화 : 이것은 "싸움 또는 비행"응답을 유발합니다. 아드레날린 (에피네프린) 및 노르 아드레날린 (노르 에피네프린)이 방출되어 심박수, 혈압, 호흡 속도, 혈류 전환 근육으로 전환됩니다.
* 호르몬 변화 : 코티솔 외에도 아드레날린, 노르 아드레날린 및 글루카곤과 같은 다른 호르몬이 방출되어 에너지 가용성이 증가합니다.
* 면역 체계 억제 : 스트레스는 면역 체계를 억제하여 몸을 질병에 더 취약하게 만듭니다.
심리적 반응 :
* 감정적 변화 : 스트레스 요인은 불안, 두려움, 걱정, 분노, 슬픔 및 과민성을 유발할 수 있습니다.
* 인지 적 변화 : 집중력과 기억이 손상 될 수 있으며 의사 결정이 어려워 질 수 있습니다.
* 행동 변화 : 사람들은 사회적 상호 작용을 철회하거나 건강에 해로운 대처 메커니즘 (과식, 약물 남용 또는 회피) 또는 수면 패턴의 변화를 경험할 수 있습니다.
결과 :
* 단기 효과 : 경고와 초점 증가, 간단한 작업에 대한 성능 향상, 즉각적인 조치를 위해 에너지 자원을 동원합니다.
* 장기 효과 : 만성 스트레스는 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증, 불안, 소화 문제, 면역 체계 약화 및 조기 노화를 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
주목해야 할 중요 :
* 스트레스 반응은 적응적이고 생존에 필요합니다. 그러나 만성 스트레스는 건강에 해로울 수 있습니다.
* 스트레스 요인에 대한 개별 반응은 유전학, 성격, 대처 메커니즘 및 이전 경험과 같은 요인에 따라 다릅니다.
* 스트레스 관리는 신체적, 정신적 안녕을 유지하는 데 중요합니다.
이것은 단순화 된 설명입니다. 스트레스 반응은 수많은 생리 학적 및 심리적 메커니즘을 포함하는 복잡한 과정입니다. 스트레스의 특정 효과는 개인과 스트레스 요인의 성격에 따라 크게 다를 수 있습니다.
