다음은 몇 가지 일반적인 방어 메커니즘과 작동 방식입니다.
1. 거부 : 고통스러운 현실이나 상황을 인정하는 것을 거부합니다.
* 예 : 심각한 질병으로 진단 된 사람은 의사가 착각해야한다고 주장하면서 진단을 거부 할 수 있습니다.
2. 억압 : 불쾌한 생각, 감정 또는 기억을 무의식적 인 마음으로 밀어내어 의식적 인식을 이용할 수 없게 만듭니다.
* 예 : 외상성 사건을 경험 한 사람은 기억을 억압하여 기억하기 어려울 수 있습니다.
3. 투영 : 자신의 용납 할 수없는 생각, 감정 또는 충동을 다른 사람에게 기여합니다.
* 예 : 화가 난 사람은 다른 사람이 화를 내고 있다고 비난 할 수 있습니다.
4. 변위 : 원래 대상에서 감정을보다 수용 가능한 감정으로 바꾸는 것.
* 예 : 상사에게 화를 낸 사람은 대신 배우자에게 소리를지를 수 있습니다.
5. 회귀 : 스트레스에 따라 초기 개발 단계로 돌아갑니다.
* 예 : 학교를 시작하는 것을 염려하는 아이는 엄지 손가락을 다시 빨기 시작할 수 있습니다.
6. 합리화 : 실제 이유가 아니더라도 자신의 행동에 대한 논리적 인 사운드 설명을 생각해냅니다.
* 예 : 시험을 속인 사람은 성공해야한다는 압박감을 느꼈다고 말함으로써 자신의 행동을 합리화 할 수 있습니다.
7. 승화 : 용납 할 수없는 충동을 사회적으로 수용 할 수있는 활동으로 채널로 전달합니다.
* 예 : 화를 낸 사람은 분노를 체육관에서 운동으로 몰아 넣을 수 있습니다.
8. 지적화 : 정서적 측면을 다루지 않기 위해 상황의 지적 측면에 중점을 둡니다.
* 예 : 사랑하는 사람의 상실을 슬퍼하는 사람은 슬픔을 다루지 않기 위해 장례식 준비의 실질적인 세부 사항에 초점을 맞출 수 있습니다.
9. 반응 형성 : 진정한 감정과 반대되는 방식으로 행동합니다.
* 예 : 비밀리에 누군가에게 끌리는 사람은 자신을 싫어하는 것처럼 행동 할 수 있습니다.
10. 영향의 분리 : 생각이나 기억의 감정적 구성 요소를 생각이나 기억 자체로부터 분리합니다.
* 예 : 외상성 사건을 경험 한 사람은 감정을 느끼지 않고 사건을 회상 할 수 있습니다.
방어 메커니즘은 본질적으로 나쁘지 않다는 점에 유의해야합니다. 그들은 압도적 인 감정으로부터 우리를 보호함으로써 단기적으로 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도하게 사용되거나 부적응이되면 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.
고통을 유발하는 방어 메커니즘으로 어려움을 겪고 있다면 치료사 나 카운슬러의 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다.
