1. 생체 역학 :
* 실행 양식 : 과학은 발판, 케이던스, 팔 스윙 및 자세를 포함하여 달리기의 이상적인 역학을 이해하는 데 도움이됩니다. 이러한 원칙을 이해하면 효율성을 향상시키고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
* 근육 활성화 : 근전도 (EMG) 연구에 따르면 다른 달리기 단계에서 어떤 근육이 활성화되는지를 보여줍니다. 트레이너는 특정 요구에 맞는 운동을 조정하는 데 도움이됩니다.
* 공동 힘 : 생체 역학은 달리기 동안 관절의 힘을 분석하여 신발 설계 및 부상 예방 전략을 더 잘 초래합니다.
2. 생리학 :
* 심혈관 건강 : 달리기는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 과학은 우리가 달리기가 심박수, 혈압 및 폐 용량에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 데 도움이됩니다.
* 에너지 시스템 : 신체는 강도와 지속 시간에 따라 달리기 동안 다른 에너지 시스템을 사용합니다. 과학은 이러한 시스템의 작동 방식과 효과적으로 훈련하는 방법을 이해하는 데 도움이됩니다.
* 근육 적응 : 과학은 훈련이 근육 적응을 유발하여 강도, 지구력 및 효율성을 높이는 방법을 설명합니다.
3. 영양 :
* 성능 연료 : 과학은 우리가 무엇과 언제 먹을지를 포함하여 다양한 유형의 달리기를 위해 우리 몸에 연료를 공급하는 최적의 방법을 이해하는 데 도움이됩니다.
* 회복 영양 : 과학은 영양소를 보충하고 실행 후 근육 회복을 돕는 방법을 알려줍니다.
4. 기술 :
* 웨어러블 : 스마트 워치 및 피트니스 트래커는 센서를 사용하여 속도, 거리, 심박수 등에 대한 데이터를 수집하여 성능에 대한 통찰력을 제공하고 러너가 진행 상황을 모니터링 할 수 있도록 도와줍니다.
* 성능 분석 : 소프트웨어 및 알고리즘은 웨어러블 장치 및 기타 소스의 데이터를 분석하여 강점, 약점 및 개선 영역을 식별합니다.
5. 연구 :
* 부상 : 과학 연구는 부상의 원인을 탐색하고 예방 및 치료 전략을 개발합니다.
* 성능 향상 : 연구는 새로운 훈련 기술, 영양 전략 및 기술을 조사하여 달리기 성능을 향상시킵니다.
* 정신 건강 : 과학은 기분, 스트레스 수준 및 전반적인 복지에 대한 긍정적 인 영향을 보여줍니다.
요컨대, 달리기는 과학적 탐구를위한 풍부한 분야이며, 인체, 운동 과학, 건강과 성과에 미치는 영향에 대한 더 깊은 이해로 이어집니다.
