이유는 다음과 같습니다.
* 장거리 실행에는 지속적인 에너지가 필요합니다. 장기간 운동하는 동안 신체의 주요 에너지 원인 포도당이 빠르게 분해됩니다. 그러나 근육은 결국 산소가 부족하여 포도당의 완전한 파괴 (호기성 호흡)에 필요합니다.
* 혐기성 신진 대사가 시작됩니다 : 계속 진행하기 위해 근육은 산소가 필요하지 않은 혐기성 대사로 전환합니다. 이 과정은 포도당을 피루 베이트로 변환 한 다음 젖산으로 전환됩니다.
* 젖산 축적 : 젖산은 근육에 쌓여 근육 피로와 통증을 유발합니다. 이것은 강렬하고 지속적인 신체 활동의 자연스러운 결과입니다.
중요한 참고 : 젖산 발효는 산소가 제한되어 있어도 계속 달리는 데 도움이되는 정상적인 과정입니다. 일시적으로 불편 함을 유발할 수는 있지만 본질적으로 유해하지는 않습니다.
