1. 소화 및 영양소 흡수 :
* 복잡한 탄수화물의 파괴 : 그들은 우리 몸이 스스로 분해 될 수 없다는 섬유와 다른 복잡한 탄수화물을 소화하여 영양분을 접근 할 수 있도록 도와줍니다.
* 필수 비타민 생산 : 그들은 비타민 K와 일부 B 비타민을 생산하며, 이는 다양한 신체 기능에 필수적입니다.
* 영양소 흡수 향상 : 그들은 칼슘과 철과 같은 특정 미네랄의 흡수를 증가시킬 수 있습니다.
2. 면역 체계 지원 :
* 면역계의 자극 : 그들은 우리의 면역 세포가 유해한 박테리아와 병원체를 인식하고 싸우도록 훈련시키는 데 도움이됩니다.
* 염증 감소 : 그들은 항염증제 화합물을 생성하여 신체 전체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 장 건강 :
* 장내의 유지 보수 : 그들은 장의 공간과 자원을 위해 유해한 박테리아와 경쟁하여 유해한 박테리아의 과잉 성장을 방지합니다.
* 단락 지방산 생산 (SCFAS) : 이 SCFA는 장 안감의 세포에 대한 에너지를 제공하고 전반적인 장 건강에 기여합니다.
* 장 움직임의 조절 : 그들은 배변을 조절하고 변비를 방지하는 데 도움이됩니다.
4. 정신 건강 :
* 기분과인지 기능에 대한 영향 : 연구에 따르면 장내 박테리아와 정신 건강 사이의 연관성은 프로바이오틱스가 불안과 우울증의 증상을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.
5. 기타 혜택 :
* 피부 건강 : 염증을 줄이고 피부 장벽을 향상시켜 건강한 피부에 기여할 수 있습니다.
* 심혈관 건강 : 일부 연구에 따르면 프로바이오틱스는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 질 건강 : 그들은 건강한 질 동식물을 유지하여 감염의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
유용한 박테리아의 예 :
* Lactobacillus
* 비피도 박테리아
* Saccharomyces boulardii
전반적으로, 유용한 박테리아는 전반적인 건강과 복지에 필수적입니다. 균형 잡힌식이 요법, 프로바이오틱스 및 건강한 라이프 스타일로 건강한 장 미생물 군집을 지원함으로써 우리는 그들이 제공하는 많은 건강상의 이점으로부터 혜택을받을 수 있습니다. .
