인간의 호스트 혜택 :
* 비타민 K 생산 : 장의 박테리아는 혈액 응고, 뼈 건강 및 기타 중요한 기능에 필수적인 비타민 K를 합성합니다. 우리 몸은이 비타민을 스스로 생산할 수 없습니다.
* 장 건강 : 장내 미생물 총이라고 불리는 장내 박테리아는 건강한 소화 시스템을 유지하고 면역 기능을 촉진하며 병원체를 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
박테리아 혜택 :
* 안정적인 환경 : 인간 장은 박테리아가 번성 할 수있는 안정적이고 따뜻하며 영양이 풍부한 환경을 제공합니다.
* 영양소 : 박테리아는 우리가 먹는 음식으로부터 꾸준한 영양소를 공급하여 번성하고 자랄 수 있습니다.
작동 방식 :
* 다이어트 : 우리의 장의 박테리아는 비타민 K를 생산하기 위해 우리가 먹는 음식에 의존합니다. 잎이 많은 녹색 채소, 십자화과 야채 및 발효 식품과 같은 음식은 특히 박테리아에 필요한 선구자의 좋은 공급원입니다.
* 흡수 : 박테리아가 비타민 K를 생산 한 후, 장 안감을 통해 혈류에 흡수됩니다.
* 균형 : 장내 미생물 총의 조성은 비타민 K의 양에 영향을 미칩니다. 최적의 비타민 K 생산에는 다양하고 건강한 장 미생물 군집이 필수적입니다.
균형의 중단 :
* 항생제 사용 : 항생제는 장 미생물 총의 균형을 방해하여 비타민 K 생산을 감소시킬 수 있습니다.
* 다이어트 : 섬유질이 부족하고 가공 식품이 풍부한식이가 부족하면 장내 박테리아와 비타민 K 생산에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
결론 :
비타민 K를 생산하는 인간과 장내 박테리아의 관계는 상호 유익한 파트너십입니다. 그것은 건강한 장 미생물 군의 중요성과 최적의 건강을위한 균형 잡힌식이 요법을 강조합니다.
