1. 유전학 : 이것은 당신의 체형의 주요 드라이버입니다. 유전자는 뼈 구조, 근육량 및 지방 분포에 영향을 미칩니다.
2. 체성분 : 이것은 신체의 근육량, 지방 및 뼈의 비율을 나타냅니다. 연령, 성별, 유전학 및 라이프 스타일과 같은 요인에 영향을받습니다.
3. 호르몬 : 테스토스테론과 에스트로겐과 같은 호르몬은 체형과 구성에 중요한 역할을합니다.
4. 라이프 스타일 요인 : 식이 요법, 운동, 수면 및 스트레스 수준은 모두 전체 신체 유형에 기여합니다.
5. 나이 : 나이가 들어감에 따라 근육량이 자연스럽게 감소하고 지방이 증가함에 따라 신체 구성이 변합니다.
전통적인 신체 유형 분류 :
이러한 분류는 다소 구식이며 항상 정확하지는 않지만 신체 모양에 대한 일반적인 이해를 제공합니다.
* ectomorph : 체지방이 낮고 근육을 얻는 데 어려움을 겪고있는 마른 가늘고 건물이 특징입니다.
* mesomorph : 일반적으로 근육 형성과 균형 잡힌 근육과 지방의 운동.
* endomorph : 종종 체지방 비율이 높고 허리와 엉덩이 주위에 지방을 저장하는 경향이있는 부드럽고 둥글다.
현대 신체 유형 분류 :
현대적인 접근 방식은 특정 신체 측정 및 비율에 중점을 둡니다.
* 체세포 : 이 시스템은 체지방 비율, 근육량 및 뼈 구조를 측정하여 개인을 다양한 신체 유형으로 분류합니다.
* 사과 모양 : 복부 주위에 더 많은 지방이 특징입니다.
* 배 모양 : 일반적으로 엉덩이와 허벅지 주위에 더 많은 지방이 있습니다.
* 모래 시계 모양 : 더 작은 허리와 더 큰 흉상과 엉덩이로 정의됩니다.
* 사각형 모양 : 어깨, 허리 및 엉덩이에서 비슷한 폭.
중요한 고려 사항 :
* 신체 유형은 운명이 아닙니다 : 제한이 아닌 가이드입니다.
* 건강과 복지에 중점을 둡니다 : 특정 신체 유형을 목표로하는 대신 전반적인 건강과 체력을 촉진하는 건강한 라이프 스타일에 중점을 둡니다.
* 다양성은 아름답다 : 바디 모양과 크기는 자연스럽게 다양하며 "이상적인"유형은 없습니다.
건강한 몸은 다양한 몸입니다. 독특한 모양을 받아들이고 복지를 지원하는 라이프 스타일에 집중하십시오.
