생선 기름과 오메가의 차이 3

생선 기름과 오메가 3은 심장의 건강을 포함하여 신체에 많은 이점이있는 두 가지 유형의 식품 구성 요소입니다. 

주요 영역을 다루었습니다

1. 생선 기름이란?
- 정의, 소스, 대구 간유
2. 오메가 3
- 정의, 형태, 혜택
3. 생선 기름과 오메가 3 의 유사점은 무엇입니까?
- 일반적인 기능의 개요
4. 생선 기름과 오메가 3 의 차이점은 무엇입니까?
- 주요 차이점 비교

주요 용어

알파-리놀렌산 (ALA), 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA), 도코 사 헥사엔 산 (DHA), 생선 기름, 오메가 3

생선 기름이란?

생선 기름은 주로 오메가 3 지방산을 포함하는 건강 보충제입니다. 생선 기름의 두 가지 주요 유형은 EPA와 DHA입니다. 생선 기름은 참치, 청어, 멸치, 고등어 및 연어와 같은 지방이 많은 물고기의 살에서 추출됩니다. 실제로, 물고기는 몸 안에 오메가 3을 생산하지 않습니다. 그러나 그들은 미세 조류를 소비하는 식물 플랑크톤을 섭취함으로써 그것을 얻습니다. 따라서, 오메가 3의 원래 공급원은 미세 조류입니다.  

그림 1 :생선 기름 캡슐

어류 오일의 중요한 하위 유형은 대서양 대구 및 태평양 대구와 같은 대구의 간에서 추출한 대구 간유입니다. 대구 간유는 EPA, DHA 및 비타민 A 및 D의 좋은 공급원입니다. COD 간유의 가장 중요한 특징은 항염증제 효과입니다. 

오메가 3

오메가 3은 신체의 트리글리세리드 양을 줄여 사망, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 다중 불포화 지방산입니다. 또한 심장 리듬을 조절하여 부정맥과 죽상 동맥 경화증의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 항 염증 효과도 있습니다. 그러나 오메가 3은 인체가 생산할 수 없습니다. 따라서식이 요법이나 보충제로 신체로 가져 가야합니다

오메가 3의 세 가지 주요 형태는 알파-리놀렌산 (ALA), 아이코 사 펜타 에노 산 (EPA) 및 도코 사 헥사 에노 산 (DHA)입니다. ALA는 식물성 기름 (카놀라, 대두유 등) 및 호두와 같은 식물원에서 나옵니다. EPA와 DHA는 주로 물고기에서 왔으며 Ala보다 강력합니다. WHO의 오메가 3의 현재 권장 사항은 0.3-0.5g의 EPA 및 DHA이고 하루에 0.8-1.1 g ALA입니다. 

그림 2 :오메가 3 지방산

다른 두 가지 유형의 오메가 지방산은 오메가 6이며, 이는 다중 불포화 된 오메가 9이며, 이는 단일 불포화입니다. 오메가 6은 식물성 기름, 견과류 및 씨앗에서 나옵니다. 오메가 9는 올리브 오일, 카놀라유, 홍화유, 아보카도 및 땅콩 및 아몬드와 같은 견과류에서 나옵니다.  

생선 기름과 오메가 3

• 생선 기름과 오메가 3은 중요한 건강 보조제입니다. 
• 둘 다 심장 건강, 정신 건강, 염증, 임신 및 모유 수유에 도움이됩니다.  

생선 기름과 오메가의 차이

정의

생선 기름은 지연 생선에서 얻은 지방 오일을 말합니다. 오메가 3이라는 불포화 지방산이 많이 포함되어 있고 오메가 3은 필수 지방산을 말하며 콜레스테롤과 LDL의 수준을 낮추는 필수 지방산을 나타냅니다. 

소스

생선 기름의 오메가 3의 원천은 미세 조류이며 오메가 3은 식물성 기름과 호두, 아마씨 및 짙은 잎이 많은 녹색과 같은 생선이나 식물원에서 나옵니다.  

형태

어류 오일에는 EPA와 DHA가 포함되어 있고 오메가 3의 세 가지 형태는 APA, EPA 및 DHA입니다. 

결론

생선 기름은 오메가의 원천입니다. 반면, 오메가 3은 다중 불포화 지방산이며, 이는 ALA, EPA 및 DHA의 세 가지 형태로 제공됩니다. ALA는 식물원을 기반으로하며 EPA와 DHA는 물고기를 기반으로합니다. 생선 기름과 오메가 3의 주요 차이점은 서신입니다. 

참조 :

1.“대구 간유 대 생선 기름 :차이, 혜택, 위험 및 복용량.” Healthline, Healthline Media, 여기에서 제공
2. "심장병을위한 오메가 -3 생선 기름 보조제." WebMD, WebMD, 여기에서 사용할 수 있습니다

이미지 제공 :

1.“Fixabay
2를 통한“Fish-Oil-Capsule-Oly-Oil-Capsule-1915424”(CC0). en :en Edgar181의 "Epanumbering" - Commons Wikimedia
4를 통한 자신의 작업 (공개 도메인). EDGAR181의 "Dhanumbering" - Commons Wikimedia를 통한 자신의 작업 (공개 도메인)