케토와 저탄수화물 다이어트의 차이점은 무엇입니까?

주요 차이 케토와 저탄수화물 다이어트 사이에서 케토 다이어트의 제한된 탄수화물은 신체를 케토시스로 넣는 반면 저탄수화물식이는 탄수화물 섭취량을 크게 감소 시킨다는 것입니다. 또한, 케토 다이어트와 앳킨스 다이어트는 최우선 순위의 저탄수화물 다이어트입니다.

케토와 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 제한의 개념을 따르는 두 가지 유형의 다이어트 식물입니다. 둘 다 체중 감량을 촉진하는 고지 방식 다이어트입니다.

주요 영역을 다루었습니다

1. 케토 다이어트
- 정의, 사실, 중요성
2. 저탄수화물 다이어트는 무엇입니까
- 정의, 사실, 중요성
3. 케토와 저탄수화물 다이어트의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. 케토와 저탄수화물 다이어트의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교

주요 용어

탄수화물, 고지 방식 다이어트, 케토 다이어트, 케토 제닉 다이어트, 케톤, 케토시스, 저탄수화물 다이어트

케토 다이어트

케토 다이어트 또는 케토 제닉 다이어트는 다량 영양소 비율로 분류 된 저탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 일반적으로 이러한 유형의식이 요법에는 5-10%의 탄수화물, 15-25% 단백질 및 65-80% 지방이 포함됩니다. 현저하게, 케토 다이어트에서 탄수화물의 양은 비교적 낮으며, 하루에 50g의 탄수화물을 소비 할 수 있습니다. 따라서, 화성 지방은 신체의 주요 에너지 원이되어 신체를 케토시스에 넣습니다. 여기서식이의 지방은 먼저 에너지 원으로 사용 된 다음 지방 침착 물이 사용됩니다.

그림 1 :케토 다이어트

케토 다이어트는 신체의 지방 연소를 유발할 수 있기 때문에 체중 감량에 좋습니다. 케토 다이어트의 지방은 다음과 같은 이유로 인해 과식을 통해 체중 증가에 대해 책임을지지 않습니다.

지방의 더 빠른 신진 대사

또한 케토 다이어트는 케토시스의 결과로 케톤을 생성하는 초 저탄수화물 다이어트입니다. 뇌에 사용하기 위해 혈당을 절약 할 수 있습니다.

저탄수화물 다이어트

저탄수화물 다이어트는 저탄수화물 섭취량을 유발하는 다이어트 계획 그룹입니다. 그러나 저탄수화물 다이어트에서 소비되는 탄수화물의 양은 케토 다이어트보다 더 높을 수 있습니다. 저탄수화물 다이어트에서 하루에 약 75-150g의 탄수화물을 소비 할 수 있습니다. 따라서 이러한 유형의식이 요법은 신체를 완전히 케토시스 상태로 만들 정도로 강하지 않습니다. 따라서 신체를 온화한 케토시스 상태로 만 가져옵니다. 그러나 수면 중에, 빠른 운동 중 또는 힘든 운동 후에도 신체는 저탄수화물 다이어트로도 완전 케토시스 상태로 이동할 수 있습니다.

그림 2 :저탄수화물 다이어트

따라서 저탄수화물 다이어트의 주요 중요성은 케토 다이어트에서와 같이 탄수화물을 부지런히 피할 필요가 없다는 것입니다. 하루가 끝나면 저탄수화물 다이어트는 식단으로 몸을 더 편안하게 유지합니다.

케토와 저탄수화물 다이어트의 유사성

케토와 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 제한을 따르는 두 가지 유형의 다이어트 계획입니다.
둘 다 고지 방식 다이어트입니다.
둘 다 체중 감량을 촉진 할 책임이 있습니다. 또한 안정적인 에너지와 혈당 수치를 유지하는 데 중요합니다.

케토와 저탄수화물 다이어트의 차이

정의

keto 다이어트는 저탄수화물 다이어트를 말합니다. 여기서 신체는 간에서 케톤을 생산하여 에너지로 사용되는 반면, 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 소비를 제한하는식이를 말합니다. 따라서 이것은 케토와 저탄수화물 다이어트의 주요 차이점입니다.

서신

케토 다이어트는 저탄수화물 다이어트의 한 종류이며 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 제한 다이어트입니다.

다량 영양소의

비율

케토 다이어트는 탄수화물의 5%, 단백질 25%, 지방의 70%를 함유 한 반면 저탄수화물식이 요법은 탄수화물의 20-30%, 단백질의 40% 및 지방의 30-40%를 포함합니다. 따라서 이것은 케토와 저탄수화물 다이어트의 주요 차이점입니다.

탄수화물 양

또한 케토 다이어트에서 하루에 50g의 탄수화물을 소비 할 수 있지만 탄수화물의 양은 저탄수화물 다이어트에서 하루 75-150g에서 달라질 수 있습니다.

케토시스

케토와 저탄수화물 다이어트의 또 다른 차이점은 케토 다이어트가 몸을 케토시스에 넣는 반면 저탄수화물 다이어트는 몸을 가벼운 케토시스에 넣는다는 것입니다.

중요성

케토 다이어트는 지구력 운동 선수, 체중 감량, 염증 감소에있어서 저탄수화 선수와식이 요법으로 이완되는 사람들에게는 중요합니다. 그래서 이것은 케토와 저탄수화물 다이어트의 또 다른 차이점입니다.

결론

케토 다이어트는 신체를 케토시스에 넣는 매우 낮은 탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 따라서 체중 감량에 중요합니다. 반면, 저탄수화물 다이어트는 신체를 가벼운 케토 스 상태로 만드는 일종의식이 요금제입니다. 따라서 이러한 유형의 다이어트는식이 요법으로 긴장을 풀기 위해 중요합니다. 따라서 케토와 저탄수화물 다이어트의 주요 차이점은 탄수화물의 양과 그들에 의해 유발 된 케토시스의 효과입니다.