주요 차이 케토와 앳킨스 다이어트 사이에서 케토 다이어트는 의 유형이라는 것입니다. 울트라 로우 -탄수화물 섭취량이 매우 낮은 반면 Atkins 다이어트는 중간 정도의 탄수화물 섭취량을 가진 저탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 또한, 케토 다이어트는 신체의 신진 대사를 케토시스로 전환하는 반면, Atkins 다이어트는 규칙적인 신진 대사에서 상당한 변화를 일으키지 않습니다.
keto and atkins 다이어트는 건강한 신체를 유지하는 데 도움이되는 가장 인기있는 저탄수화물 다이어트 계획의 두 가지 유형입니다. 또한 케토 다이어트의 주요 역할은 체중 감량이며 Atkins 다이어트는 신체의 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.
주요 영역을 다루었습니다
1. 케토 다이어트
- 정의, 사실, 중요성
2. Atkins 다이어트
- 정의, 사실, 중요성
3. Keto와 Atkins Diet의 유사점은 무엇입니까
- 일반적인 기능의 개요
4. Keto와 Atkins Diet의 차이점은 무엇입니까
- 주요 차이점 비교
주요 용어
atkins 다이어트, 케토시스, 케토 다이어트, 저탄수화물 다이어트, 초 저탄수화물 다이어트, 체중 감량
케토 다이어트
케토 다이어트 또는 케토 제닉 다이어트는 고지 방식, 적절한 단백질 및 저탄수화물식이의 한 유형입니다. 또한이식이 요법은식이에서 탄수화물의 양을 줄임으로써 영양 케토시스를 유도하는 능력에 기초합니다. 따라서 케토 다이어트는 어린이의 관리 할 수없는 간질 치료에 사용됩니다. 또한, 케토 다이어트에서, 신체의 지방 대사의 결과로 형성되는 케톤은 에너지 분자로서 포도당을 대체한다. 그러나 케토 다이어트는 고지 방식 다이어트의 한 유형이기 때문에 다이어트의 지방은 먼저 신진 대사에 참여하여 케톤을 생성합니다. 그런 다음 신체의 지방 침전물은 1 차 에너지 원으로 사용할 탄수화물 부족으로 인해 1 차 에너지 원으로 사용됩니다.
궁극적으로 케토 다이어트의 주요 건강상의 이점은 체중 감량입니다. 또한 비만 관련 질병을 예방하는 데 중요합니다.
그림 1 :케토 다이어트
크게, 케토 다이어트의 주요 원리는 하루에 50g 미만의 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 케토 다이어트에서 다량 영양소의 백분율은 탄수화물, 20-30% 단백질 및 65-80%의 지방의 5-10%입니다. 또한 케토 다이어트는 고기, 지방이 많은 물고기, 풀 지방 유제품, 저탄수화물 야채, 딸기 및 건강한 지방을 삭감 할 수 있습니다.
atkins 다이어트
atkins 다이어트는 공식적으로 Atkins 영양 접근법이라고 불리는 저탄수화물 다이어트의 가장 인기있는 상업적 형태입니다. 심장 전문의이자 영양사 인 Robert Coleman Atkins 박사는 1960 년대 후반 에이식이 요법을 개발했습니다. Atkins 다이어트는 모든 종류의 설탕, 정제 기름 및 고 탄수화물 과일 및 채소를 방지하는 한편 고기, 생선, 야채, 전액 유제품, 견과류 및 씨앗 및 건강한 지방을 허용합니다.
그림 2 :Atkins Diet
세 가지 유형의 Atkins 다이어트는 Atkins 20, Atkins 40 및 수정 된 Atkins입니다. 그러나 Atkins 20은 Atkins 다이어트의 원래 형태이며, 아래에 설명 된 바와 같이 4 개의 별개의 단계가 있습니다.
- 유도 단계 -처음 1-2 주 동안 지속됩니다. 이 단계에서 하루에 20g의 탄수화물 (일일 칼로리의 10%) 만 소비 할 수 있습니다. 여기에서 사용되는 저탄수화물 야채는 오이, 브로콜리, 셀러리 및 녹두입니다. 단백질은 지방에 대한 제한이없고 생선, 가금류, 계란 및 유제품에서 나와야합니다.
- 밸런싱 단계 - 처음에 체중에서 10 파운드를 줄일 때까지 지속됩니다. 이 단계는 견과류, 씨앗 및 딸기를 포함한 중간 탄수화물 식품을 소개합니다. 그러나 고 탄수화물 야채는 피해야합니다.
- 유지 보수 전 단계 - 목표까지 무게를 줄일 수있을 때까지 지속됩니다. 일부는이 단계에서 통 곡물, 전분이 많은 야채 및 과일을 소개 할 수 있습니다.
- 평생 유지 보수 - 평생 지속됩니다. 체중이 증가하지 않고 신체가 처리 할 수있는 양까지 탄수화물을 소비 할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들의 현실적인 금액은 하루에 100g 미만입니다.
케토와 앳킨스 다이어트의 유사성
- Keto와 Atkins 다이어트는 두 가지 유형의 저탄수화물 다이어트로 건강한 신체를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 두 다이어트는 고기, 생선, 유제품, 건강한 지방, 견과류 및 씨앗을 먹을 수 있습니다. 그러나
- 그러나 그들은 고 탄수화물 과일, 채소 및 정제 된 설탕과 기름, 가공 식품을 허용하지 않습니다.
- 게다가 두 다이어트는 건강한 삶을 유지하면서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
케토와 Atkins 다이어트의 차이
정의
keto 다이어트는 Atkins 및 저탄수화물 다이어트와 많은 유사성을 공유하는 매우 저탄수화물, 고지 방식이식이 요법을 말하며 Atkins 다이어트는 단백질, 지방 또는 총 칼로리에 대한 약간의 제한과 함께 탄수화물이 적은식이 요법을 강조하는 체중 감량 프로그램을 나타냅니다. 따라서 이것은 케토와 앳킨스 다이어트의 근본적인 차이입니다.
다량 영양소 섭취
keto 다이어트는 고지방, 적절한 단백질, 초 저탄수화물식이 요법이며 Atkins 다이어트는 고 단백질, 고지방, 저탄수화물식이입니다.
대사 유형
이 다이어트가 신진 대사에 미치는 영향은 케토와 Atkins 다이어트의 또 다른 주요 차이점입니다. 케토 다이어트는 케토시스를 통한 지방의 대사를 유도하는 반면 atkins 다이어트는 규칙적인 포도당 대사를 바꾸지 않습니다.
유형
4 가지 다른 유형의 케토 다이어트는 표준 케토 다이어트, 주기적 케토 제닉 다이어트 (CKD), 표적화 된 케토 제닉 다이어트 (TKD) 및 고 단백질 케톤식이 요법이며, 3 가지 주요 유형의 Atkins 다이어트는 Atkins 20, Atkins 40 및 수정 된 Atkins입니다.
중요성
keto와 atkins 다이어트의 또 다른 차이점은 케토 다이어트가 체중 감량에 중요하지만 Atkins 다이어트는 신체의 전반적인 건강에 중요하다는 것입니다.
따라 가기 쉬운
또한 Keto 다이어트는 따라 가기가 어렵고 Atkins 다이어트는 다소 쉽게 따라야합니다. 따라서 이것은 케토와 Atkins 다이어트의 또 다른 차이점입니다.
결론
keto 다이어트는 고지방이있는 초 저탄수화물 다이어트의 한 유형입니다. 신체의 케토시스를 유발하여 체중 감량을 허용합니다. 그러나 매우 적은 양의 탄수화물을 다루기 때문에 따르기가 어렵습니다. 이에 비해 Atkins 다이어트는 주로 건강을 유지하는 데 도움이되는 저탄수화물 다이어트입니다. Atkins 다이어트는 적당한 양의 탄수화물로 구성되므로 정상적인 조건에서 케토시스를 유발하지 않습니다. 따라서 Keto와 Atkins 다이어트의 주요 차이점은 관련된 다량 영양소의 양과 최종 결과입니다.
