독소는 핵과 그 내용물을 손상시켜 돌연변이 및 기타 문제로 이어질 수 있습니다. 핵을 손상시킬 수있는 일부 일반적인 독소는 다음과 같습니다.
- 오염, 담배 연기 및 살충제와 같은 환경 독소
- 특정 방부제 및 첨가제와 같은 음식 독소
- 벤젠 및 포름 알데히드와 같은 산업용 독소
- 헤어 염료 및 매니큐어와 같은 개인 관리 제품 독소
2. 건강한 식단을 먹으십시오.
건강한식이 요법은 핵과 그 내용물을 손상으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 핵 건강에 특히 적합한 일부 식품에는 다음이 포함됩니다.
- 과일과 채소
- 통 곡물
- 마른 단백질
- 견과류와 씨앗
- 올리브 오일 및 아보카도와 같은 건강한 지방
3. 정기적 인 운동을하십시오.
운동은 순환을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 둘 다 핵을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 요일에 적어도 30 분의 중등도 운동을 목표로합니다.
4. 스트레스 관리.
스트레스는 핵을 포함하여 몸 전체에 피해를 줄 수 있습니다. 운동, 요가, 명상 또는 본질적으로 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오.
5. 충분한 수면을 취하십시오.
수면은 신체가 핵을 포함하여 스스로 수리하는 데 필수적입니다. 매일 밤 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
6. 부상으로부터 머리를 보호하십시오.
머리 부상은 핵과 그 내용물을 손상시킬 수 있습니다. 자전거를 타거나, 연락 스포츠에 참여하거나, 기계와 함께 일할 때 항상 헬멧을 착용하십시오.
7. 의사를 정기적으로 만나십시오.
의사는 핵 건강을 모니터링하고 잠재적 인 문제를 조기에 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 핵 문제의 가족 이력이있는 경우 정기 검진을 받으려면 의사를 만나십시오.
이 팁을 따르면 핵을 깨끗하고 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
