- 면역계 기능 :아연은 건강한 면역 체계에 필수적입니다. 박테리아와 바이러스에 의한 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이됩니다.
- 상처 치유 :상처의 적절한 치유를 위해서는 아연이 필요합니다. 그것은 새로운 피부와 조직을 형성하는 데 도움이되며 염증도 감소합니다.
- 성장과 발달 :아연은 어린이와 청소년의 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다. 그것은 뼈, 치아 및 근육의 형성에 관여하며 호르몬의 활동을 조절하는 데 도움이됩니다.
- 생식 건강 :아연은 남성과 여성 모두의 생식력에 필요합니다. 남성의 경우 아연은 정자 생산에 필수적입니다. 여성의 경우 태아의 적절한 발달을 위해서는 아연이 필요합니다.
- 뇌 기능 :아연은 정상적인 뇌 기능에 필수적입니다. 그것은 신경 전달 물질의 생산에 관여하며, 이는 뉴런이 서로 의사 소통 할 수있는 화학 물질입니다.
- 맛과 냄새 :아연은 맛과 냄새에 필요합니다.
아연 결핍은 다음을 포함하여 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
- 면역 기능 장애
- 감염 위험 증가
- 상처 치유 지연
- 성장 및 개발 문제
- 생식 문제
- 뇌 기능 문제
- 맛과 냄새 장애
아연은 다음을 포함하여 다양한 음식에서 발견됩니다.
- 붉은 고기
- 가금류
- 해산물
- 견과류
- 씨앗
- 통 곡물
- 콩과 식물
- 유제품
아연의 권장 일일 섭취량은 여성의 경우 8mg, 남성의 경우 11mg입니다. 그러나 일부 사람들은 임신 또는 모유 수유 여성, 어린이 및 청소년 및 특정 의학적 상태를 가진 사람들과 같은 더 많은 아연이 필요할 수 있습니다.
아연이 부족할까 걱정된다면 의사와 상담하십시오. 아연 수준을 확인하기 위해 혈액 검사를 수행 할 수 있습니다.
