다음은 세 단계의 고장입니다.
1. 알람 단계 : 이것은 스트레스에 대한 초기 반응으로, 종종 "싸움 또는 비행"응답으로 묘사됩니다. 신체는 아드레날린 및 코티솔과 같은 호르몬을 방출하여 즉각적인 조치를 취할 준비를합니다. 이 단계는 짧은 버스트에서 유리할 수 있지만 장기간 노출은 해로울 수 있습니다.
2. 저항 단계 : 스트레스 요인이 지속되면 신체가 저항 단계로 들어갑니다. 당신의 몸은 스트레스에 적응하고 대처하려고하지만 자원은 고갈됩니다. 정상적으로 기능하는 것처럼 보이지만 신체는 평형을 유지하기 위해 열심히 노력하고 있습니다. 이 단계는 스트레스가 계속되면 소진으로 이어질 수 있습니다.
3. 소진 단계 : 이것은 신체가 더 이상 스트레스에 대처할 수없는 마지막 단계입니다. 당신은 육체적으로나 정신적으로 질병에 더 취약 해집니다. 이 단계는 피로, 우울증, 불안 및 약화 된 면역 체계로 표시됩니다.
가스 원리를 이해하는 것은 다음과 같습니다.
* 스트레스 반응의 단계를 인식하는 데 도움이됩니다.
* 스트레스 요인을 식별하고 해결하도록 권장합니다.
* 장기적인 부정적인 영향을 피하기 위해 스트레스 관리의 중요성을 강조합니다.
키 테이크 아웃 :
* 스트레스는 삶의 정상적인 부분이지만 장기간 노출이 유해 할 수 있습니다.
* 가스 원리는 스트레스에 대한 신체의 반응을 이해하기위한 프레임 워크를 제공합니다.
* 건강한 대처 메커니즘을 통한 스트레스 관리는 복지를 유지하는 데 중요합니다.
