신체의 균형을 산 및 기본 수준 (pH)의 균형시키는 방법
인체는 산-염기 균형 로 알려진 산과 기본 수준의 정확한 균형을 유지하기위한 놀랍도록 복잡한 시스템을 가지고 있습니다. 또는 pH 균형 . 이 균형은 다음과 같은 중요한 기능에 중요합니다.
* 효소 활성 : 대부분의 효소는 좁은 pH 범위 내에서 최적으로 작동합니다.
* 세포 기능 : 세포막 및 내부 구조는 올바르게 기능하기 위해 특정 pH에 의존한다.
* 신경 및 근육 기능 : 신경 자극 및 근육 수축의 전염은 pH 균형에 의존합니다.
* 산소 수송 : 적혈구가 산소를 운반하는 능력은 pH에 의해 영향을 받는다.
여기에 신체 가이 섬세한 평형을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 버퍼 시스템 :
* 중탄산염 완충 시스템 : 신체에서 가장 중요한 버퍼 시스템. 중탄산염 이온 (HCO3-)은 과량의 산 (H+)을 중화시키기위한 염기로서 작용하거나 과량의 염기 (OH-)를 중화시키는 산으로서 작용할 수있다. 이 시스템은 혈액 pH를 유지하는 데 중요합니다.
* 인산염 완충 시스템 : 중탄산염 완충 시스템과 유사하게, 포스페이트 이온 (HPO42-)은 PH를 완충하기위한 염기 또는 산으로서 작용할 수있다.
* 단백질 완충 시스템 : 혈액 및 신체 조직의 단백질은 또한 완충제로서 작용하여 수소 이온에 결합하고 급격한 pH 교대를 방지 할 수있다.
2. 호흡기 시스템 :
* 이산화탄소 제거 : 폐는 산도의 주요 기여자 인 이산화탄소 (CO2)를 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 우리가 숨을 쉴 때 CO2가 배출되어 혈액 산도를 줄입니다.
* 호흡 증가 : 신체가 산성 불균형을 감지하면 호흡 속도가 증가하여 더 많은 CO2를 배출합니다.
3. 신장 시스템 (신장) :
* 산 배설 : 신장은 혈액에서 산을 포함한 폐기물을 걸러냅니다. 신체의 pH 요구에 따라 소변으로 배설 된 산의 양을 조정할 수 있습니다.
* 중탄산염 재 흡수 : 신장은 PH 균형을 유지하기 위해 소변에서 혈류로 다시 침탄산 이온을 재 흡수합니다.
4. 기타 요인 :
* 다이어트 : 산성 식품을 섭취하면 일시적으로 혈액 pH가 낮아질 수 있지만 알칼리성 식품을 섭취하면 일시적으로 증가 할 수 있습니다.
* 운동 : 운동은 젖산 생산으로 인해 신체의 산도를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.
산-염기 균형 중단 :
* 산증 : 혈액이 너무 산성이되면. 이것은 당뇨병, 신부전 또는 심각한 호흡기 문제와 같은 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
* 알칼리증 : 혈액이 너무 기본화되면 (알칼리성). 이것은 심한 구토, 이뇨제의 과도한 사용 또는 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
몸의 균형을 유지 :
건강한 생활 습관을 유지하면 최적의 산베이스 균형에 기여할 수 있습니다.
* 균형식 다이어트 : 적절한 영양 섭취를 보장하기 위해 다양한 과일, 채소 및 통 곡물을 섭취하십시오.
* 수화 : 신장이 효율적으로 기능하는 데 도움이되도록 충분한 물을 마신다.
* 규칙적인 운동 : 적당한 운동은 폐 기능과 신장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
* 과도한 알코올과 카페인을 피하십시오 : 이 물질은 신체를 강조하고 pH 균형을 방해 할 수 있습니다.
산베이스 균형에 대해 우려하는 경우 의료 전문가와 상담하십시오. 그들은 당신이 당신에게 불균형이 있는지 결정할 수 있고 최상의 행동 과정에 대한 조언을 할 수 있습니다.
