* 나트륨 (Na+) :이것은 땀에서 잃어버린 가장 풍부한 미네랄입니다. 유체 균형 및 신경 임펄스 전달에 중요한 역할을합니다.
* 칼륨 (K+) :근육 기능 및 신경 전도에 필수적입니다. 칼륨의 손실은 근육 경련과 피로로 이어질 수 있습니다.
* 클로라이드 (Cl-) :이 미네랄은 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 중요합니다.
* 마그네슘 (mg2+) :에너지 생산 및 근육 기능에서 역할을합니다.
땀으로 존재하지만 소량의 다른 미네랄은 다음과 같습니다.
* 칼슘 (Ca2+) :뼈 건강 및 근육 수축에 필수적입니다.
* 인 (P) :에너지 생산 및 뼈 건강에 관여합니다.
* 아연 (Zn) :면역 기능 및 상처 치유에 중요합니다.
중요한 참고 : 땀에서 손실 된 미네랄의 양은 다음과 같은 요인에 따라 다릅니다.
* 운동 강도와 운동 기간
* 환경 온도 및 습도
* 개별 유전학
특히 강렬한 신체 활동 또는 장기간의 발한 기간 동안 적절한 수화 및식이 섭취를 통해 이러한 잃어버린 전해질을 보충하는 것이 필수적입니다.
