1. 신체 구조 구조 및 유지 관리 :
* 뼈와 치아 : 칼슘, 인 및 마그네슘과 같은 미네랄은 강한 뼈와 치아를 건설하는 데 필수적입니다.
* 근육과 조직 : 칼륨 및 나트륨과 같은 미네랄은 근육 수축 및 신경 기능에 도움이됩니다.
* 결합 조직 : 황과 같은 미네랄은 인대, 힘줄 및 연골을 형성하는 단백질 인 콜라겐 형성에 필수적입니다.
2. 신체 과정 조절 :
* 전해질 균형 : 나트륨, 칼륨 및 클로라이드와 같은 미네랄은 신체의 체액과 전해질의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이됩니다.
* 혈당 조절 : 크롬 및 마그네슘과 같은 광물은 혈당 수준을 조절하는 데 역할을합니다.
* 호르몬 생산 : 아연, 구리 및 요오드와 같은 미네랄은 다양한 호르몬의 생산에 필요합니다.
3. 에너지 생산 및 신진 대사 :
* 에너지 생산 : 철 및 구리와 같은 미네랄은 식품에서 에너지 생산에 필수적입니다.
* 대사 : 망간 및 몰리브덴과 같은 미네랄은 수많은 대사 과정에 관여합니다.
4. 면역 체계 지원 :
* 면역 기능 : 아연, 셀레늄 및 철과 같은 미네랄은 건강한 면역계에 필수적입니다.
* 항산화 활성 : 구리 및 망간과 같은 광물은 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 다른 중요한 기능 :
* 혈액 응고 : 칼슘과 같은 미네랄은 혈액 응고에 중요합니다.
* 혈압 조절 : 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄은 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다.
* 인지 기능 : 마그네슘과 철과 같은 미네랄은 뇌 기능과인지 성능에 필수적입니다.
기억하는 것이 중요합니다.
* 다른 미네랄은 신체에서 다른 역할을합니다.
* 균형 잡힌 식단은 광범위한 미네랄을 제공합니다.
* 광물 결핍은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
* 보충제는 경우에 따라 필요한 경우 항상 의료 전문가와 논의해야합니다.
미네랄의 일반적인 기능을 이해함으로써 최적의 건강과 복지를 유지하는 데있어 그들의 중요성을 이해할 수 있습니다.
