1. 짧고 빠른 단계 :
- 긴 걸음이 아닌 짧고 빠른 단계를 수행하십시오. 이를 통해 소프트 그라운드에 미치는 영향을 줄이고 싱킹을 최소화 할 수 있습니다.
2. 높은 발 배치 :
- 단단한 표면보다 발을 더 높이 들어 올리십시오. 이것은 당신의 발이 진흙이나 모래에 갇히는 것을 방지합니다.
3. 가벼운 발 접촉 :
- 발자국이 땅과 가벼운 접촉을하십시오. 속도가 느려질 수 있으므로 쿵쾅 거리거나 눌러서 너무 세게 누르지 마십시오.
4. 빠른 식물과 리프트 :
- 발을 빠르게 심고 접촉하자마자 들어 올립니다. 이것은 당신의 발이 땅과 접촉하는 데 소비되는 시간을 최소화하여 저항을 줄입니다.
5. 과도한 여유를 피하십시오 :
- 과장하면 발이 당신 앞에 너무 멀리 착륙하여 효과적으로 밀기가 더 어려워집니다. 몸 바로 밑에 발을 착륙시키는 데 집중하십시오.
6. 발과 다리를 편안하게하십시오 :
- 달릴 때 발과 다리를 편안하게 유지하십시오. 긴장된 근육은 피로를 증가시키고 느리게 할 수 있습니다.
7. 속도를 조정하십시오 :
- 부드러운 땅에서 속도를 조정할 준비를하십시오. 효율성을 유지하려면 약간 속도를 늦춰야 할 수도 있습니다.
이 팁을 따르면 소프트 그라운드에서 달리면 가볍게 밟고 빠르게 유지할 수 있습니다.
