1. 시작 위치 : 발을 어깨 너비와 홀라 후프와 함께 서서 서서히 서서 허리 수준에서 당신 앞에서 수평으로 휴식을 취하십시오.
2. 후프를 잡습니다 : 신체의 양쪽에 하나의 양손으로 훌라 후프를 잡으십시오. 손이 어깨에 걸쳐 중앙에 정렬되어 있는지 확인하십시오.
2 단계 :기본 그림 8 모션
1. 스윙 시작 : 허리 주위의 원형 움직임으로 훌라 후프를 스윙하여 시작하여 땅과 평행하게 유지하십시오.
2. 그림 8 패턴 : 훌라 후프를 스윙 할 때 점차적으로 손을 번갈아 가며 아래쪽으로 움직여 그림 8 패턴을 만듭니다.
3. 손 움직임 : 그림 8 모션을 달성하려면 한 손이 아래로 이동하는 동안 한 손을 움직이고 그 반대도 마찬가지입니다. 이 교대 운동은 상징적 인 그림 8 모양을 만듭니다.
4. 리듬을 유지하십시오 : 후프를 스윙 할 때 일관된 리듬을 유지하여 움직임이 매끄럽고 유동적인지 확인하십시오.
3 단계 :고급 그림 8 변형
1. 속도 증가 : 기본 그림 8 모션을 마스터 한 후에는 움직임의 속도를 높여서 스스로 도전 할 수 있습니다.
2. 더 큰 루프 : 팔을 넓히고 손을 더 위아래로 움직여 그림 8 루프를 더 크게 만듭니다.
3. 방향 변경 : 시계 방향과 시계 반대 방향으로 번갈아 가며 그림 8 모션의 방향을 되돌리십시오.
4. 신체 움직임 추가 : 엉덩이를 흔들거나 체중을 이동하여 그림 8 성능의 미학을 향상시키는 것과 같은 미묘한 신체 움직임을 통합하십시오.
5. 실험 : 다양한 변형과 움직임 조합으로 실험하여 자신에게 가장 적합한 스타일을 찾으십시오.
4 단계 :연습과 인내
1. 천천히 시작하십시오 : 느리고 통제 된 움직임으로 시작하여 자신감을 얻을 때 속도를 점차적으로 증가시킵니다.
2. 정기적으로 연습 : 일관된 실습은 그림 8 모션을 마스터하는 데 중요합니다. 훌라 후프 기술을 다루기 위해 매일 헌신적 인 시간을 따로 보관하십시오.
3. 인내심 : 바로 얻지 못하면 낙담하지 마십시오. 연습을 계속하면 결국 그림 8 모션을 완벽하게 수행하는 데 필요한 리듬과 조정을 찾을 수 있습니다.
연습, 인내 및 약간의 창의성을 통해 친구를 놀라게하고 Hula Hoop의 그림 8 모션에서 전문가가 될 수 있습니다.
