* 개별 강도 : 사람들은 다른 수준의 근력을 가지고 있습니다.
* 체중 : 무거운 사람들은 더 강한 경향이 있습니다.
* 기술 : 적절한 형태와 레버리지는 당기 힘에 큰 영향을 미칩니다.
* 근육 그룹 참여 : 다리, 등 및 팔을 결합하면 팔만 사용하는 것보다 훨씬 높은 힘을 얻을 수 있습니다.
* 훈련과 경험 : 근력 훈련과 실습은 당기 용량을 크게 증가시킬 수 있습니다.
* 환경 및 장비 : 사용되는 장비 (로프, 핸들 등) 및 환경 조건은 당기 힘에 영향을 줄 수 있습니다.
그러나 우리는 몇 가지 일반적인 정보를 제공 할 수 있습니다 :
* 평균 훈련받지 않은 개인 : 체중 약 1-2 배를 당길 수 있습니다.
* 훈련 된 선수 : 파워 리프팅과 같은 특정 분야에서는 체중이 최대 3-4 배나 높을 수 있습니다.
* 세계 기록 : 데드 리프트와 같은 사건에서 세계 기록은 개인의 체중을 5 배 초과 할 수 있습니다.
주목하는 것이 중요합니다 :
* 안전 : 신체를 한계를 넘어 밀면 부상을 입을 수 있습니다.
* 개성 : 힘과 당기는 힘은 각 사람마다 독특합니다.
최대 힘에 중점을 두지 않고 초점을 맞추는 것이 더 가치가 있습니다.
* 진보적 인 과부하 : 시간이 지남에 따라 강도를 향상시키기 위해 점차 체중과 저항력을 증가시킵니다.
* 적절한 기술 : 올바른 형태를 보장하고 안전성과 효과를위한 레버리지를 극대화합니다.
* 일관된 훈련 : 정기적 인 운동과 훈련은 당기기 힘을 높이려면 필수적입니다.
당김 강도 향상에 관심이 있으시면 개인의 요구와 목표에 맞는 안전하고 효과적인 교육 프로그램을 만들 수있는 자격을 갖춘 피트니스 전문가에게 문의하십시오.
