1. 근력과 힘 :
* 힘 생산을위한 대용량 : 이것은 예를 들어 무거운 무게를 들어 올리거나 큰 힘으로 밀리는 많은 힘을 발휘할 수있는 능력을 말합니다.
* 강력한 움직임 : 여기에는 힘뿐만 아니라 점프, 스프린팅 또는 던지기와 같이 그 힘을 빠르고 폭발적으로 적용하는 능력이 포함됩니다.
2. 지구력과 체력 :
* 시간이 지남에 따라 신체적 노력을 유지하는 능력 : 이것은 피곤하지 않고 장기간의 신체 활동에 참여할 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어 장거리 실행, 장기간 수영 또는 반복적 인 작업 수행이 있습니다.
3. 전반적인 체력 :
* 강도, 지구력, 유연성 및 심혈관 체력의 조합 : 이것은 다양한 신체 활동을 잘 수행하는 능력을 포함합니다.
4. 탄력성 및 부상 저항 :
* 신체적 스트레스를 견딜 수 있고 빠르게 회복하는 능력 : 여기에는 부상과 과잉에서 튀어 오르고, 뼈와 결합 조직이 강하고 건강을 유지할 수 있습니다.
기억하는 것이 중요합니다.
* 체력은 당신이 얼마나 들어 올릴 수 있는지에 관한 것이 아닙니다. 그것은 다양한 활동을 위해 몸을 효과적이고 효율적으로 움직일 수있는 능력에 관한 것입니다.
* 운동과 훈련을 통해 육체 강도가 개발 될 수 있습니다. 그것은 당신이 태어난 것이 아닙니다. 노력으로 개선 될 수 있습니다.
* "물리적으로 강한"은 상대적인 용어가 될 수 있습니다 : 한 사람에게 강한 것으로 간주되는 것은 나이, 성별, 체력 수준 및 목표에 따라 다른 사람의 경우 다를 수 있습니다.
궁극적으로, "육체적으로 강한"이 당신에게 의미하는 바는 개인의 필요와 열망에 달려 있습니다.
