* 다중 에너지 시스템이 함께 작동합니다 : 신체는 어떤 활동에도 하나가 아니라 에너지 시스템의 조합을 사용합니다.
* 강도 문제 : 활동의 강도는 중요합니다. 고강도 150 초 활동은 혐기성 시스템에 크게 의존하는 반면, 같은 기간의 저 강도 활동은 주로 에어로빅 시스템을 사용합니다.
* 다른 요인 : 체력 수준, 영양 및 개별 유전학과 같은 요인도 에너지 시스템 사용에 영향을 미칩니다.
에너지 시스템 :
* 호기성 시스템 : 산소를 사용하여 더 긴 기간과 더 낮은 강도에 적합한 에너지를 생산합니다.
* 혐기성 시스템 : 고강도 활동의 짧은 버스트에 사용되는 산소가 필요하지 않습니다.
에너지 시스템을 결정하려면 :
* 강도를 고려하십시오 : 활동이 스프린팅이나 역도와 같은 높은 수준의 노력이 필요한가요? 아니면 조깅이나 걷기처럼 적당한가요?
* 기간 : 더 긴 기간 내에도 강도는 시스템의 기여를 결정합니다.
예 :
* 150 초 스프린트는 주로 혐기성 시스템을 사용합니다.
* 150 초 조깅은 주로 호기성 시스템을 사용합니다.
결론 : 150 초만으로도 사용 된 에너지 시스템을 알려주지 않습니다. 교육받은 추측을 위해 강도 및 기타 요인을 고려해야합니다.
