* 동심원 수축 : 근육은 저항에 대해 수축함에 따라 단축됩니다. 예를 들어 체중을 들어 올리는 단계입니다. 생성 된 힘은 모집 된 운동 단위의 수와 근육의 단면적에 의해 제한됩니다.
* 편심 수축 : 근육은 저항에 대해 수축함에 따라 길어집니다. 이것은 체중을 천천히 낮추고 제어하는 단계입니다. 생성 된 힘은 몇 가지 요인으로 인해 동심원 수축보다 상당히 높습니다.
* 근육 스핀들 : 근육의 이러한 감각 수용체는 스트레칭에 더 민감하며, 긴 반사 수축을 유발하여 연장에 저항합니다.
* 티틴 단백질 : 근육 의이 단백질은 봄처럼 작용하여 편심 수축 동안 탄성 에너지를 저장합니다. 이 에너지는 후속 동심 수축 중에 방출되어 힘을 증가시킵니다.
* 크로스 브리지 사이클링 : 교차 브리지 분리 속도는 편심 수축 중에 느려져 더 많은 힘 생성을 가능하게합니다.
예 :
무거운 체중을 낮추는 것을 상상해보십시오. 이두근 근육에 편심 수축을 사용하고 있습니다. 체중의 중력은 그것을 끌어 당기려고하지만 근육이 저항하여 하강을 느리게합니다. 위에서 언급 한 요인으로 인해 이두근은 체중을 들어 올릴 때보 다이 편심 단계에서 훨씬 더 많은 힘을 생성 할 수 있습니다 (동심원 수축).
주목하는 것이 중요합니다 : 편심 수축은 일반적으로 더 강하지 만 생성 된 정확한 힘은 수축 속도, 근육 피로 및 개인 차이와 같은 요인에 달려 있습니다.
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