물리적 성능은 온도에 의해 영향을 받습니까?

열 :

* 생리 학적 균주 : 고온이 다음으로 이어질 수 있습니다.

* 탈수 : 발한이 증가하면 체액 손실이 발생하여 신체가 식기가 더 어려워집니다.

* 코어 온도 증가 : 이로 인해 열 피로와 열 스트로크가 발생하여 성능에 심각한 영향을 미칩니다.

* 근육 기능 감소 : 열은 근력과 지구력을 감소시킬 수 있습니다.

* 심혈관 균주 : 신체는 온도를 조절하기 위해 더 열심히 작동하여 심장과 순환계에 스트레스를줍니다.

* 심리적 영향 : 고온은 또한 피로, 동기 부여 감소 및인지 기능 장애, 모든 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

감기 :

* 근육 기능 감소 : 추운 온도는 근육을 뻣뻣하게하여 덜 유연하고 강력하게 만듭니다.

* 부상의 위험 증가 : 차가운 근육은 균주와 당기는 것처럼 부상을 입기 쉽습니다.

* 변경된 인식 : 감기는 조정과 감각 인식에 영향을 줄 수있어 복잡한 움직임을 수행하기가 더 어려워집니다.

* 지구력 감소 : 신체는 핵심 온도를 유지하기 위해 더 열심히 노력해야하므로 피로가 빨라집니다.

효과를 완화하는 방법 :

* 수화 : 운동 전, 도중 및 운동 후에 많은 수분을 마시는 것이 중요합니다.

* 의류 : 온도에 적합한 의류를 착용하여 필요에 따라 열 소산 또는 따뜻함을 허용하십시오.

* 적응 : 온도에 점차 조정하면 신체가 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

* 훈련 일정 : 오늘의 가장 뜨거운 또는 가장 차가운 부분을 피하기 위해 훈련 시간과 강도를 조정하는 것이 유리할 수 있습니다.

* 당신의 몸을 들어라 : 열 피로 또는 차가운 스트레스의 징후에주의를 기울이고 그에 따라 활동 수준을 조정하십시오.

요약 :

온도는 물리적 성능에 중요한 역할을합니다. 극도의 열과 감기는 신체가 효율적으로 기능하는 능력에 부정적인 영향을 미쳐 성능을 줄이고, 부상 위험을 증가 시키며, 심지어 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 효과를 이해하고 적절한 조치를 취함으로써 온도가 신체적 성능에 미치는 영향을 최소화하고 안전하게 유지할 수 있습니다.