수면은 인체에서 가장 중요한 휴식 방식입니다. 수면의 질은 낮에는 연구 및 일의 효율성과 관련이 있습니다. 고품질의 수면은 수면의 시간과 환경뿐만 아니라 수면 자세에도 달려 있습니다.
어떤 사람들은 마치 가슴과 복부가 아래로 향하고 등을 향하게하여 잠을자는 것을 좋아합니다. 그러나 다리와 몸통에있는 일부 인대 근육은 눕기 쉬운 상태에서 완전히 편안해지고 쉬지 않습니다. 체중 압력 하에서 흉부 운동은 제한되어 폐와 심장 기능의 호흡기 기능에 영향을 미칩니다. 흉부와 질은 눌려지며, 이는 청소년의 발달과 성장에 도움이되지 않습니다. 경향이있을 때, 머리는 항상 한쪽으로 기울어 져 베개로 덮여 있지 않습니다. 따라서, 우주도는 가장 비과학적인 수면 위치이며 수정해야합니다. 많은 사람들이 하늘에서 자고, 몸을 곧게 펴고 팔다리를 펴면 hunchbacks가 척추와 뼈의 발달에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 그러나 인간 근육의 분포로 판단하고 등에 누워서 거짓말을하는 것은 동일하며 몸통과 다리의 근육은 여전히 긴장 상태에 있으며 효과적인 휴식을 취할 수 없습니다. 등에 누워있을 때 가슴에 손을 대거나 이불이 너무 두껍고 무거워지면 심장과 폐 기능을 방해하고 심지어 꿈과 공황의 느낌을 유발합니다. 코골이가 등에서 잘 자고있을 때, 공기 흐름이 들어가서 목구멍이 떨어지는 혀에 영향을 미쳐서 코골이 소리를 쉽게 만들 수 있습니다.
당신의 옆에 잠을 자면, 당신의 몸은 약간 앞으로 구부러지고, 대부분의 팔다리와 관절은 편안하고 약간 구부러져 있으며, 고대의 나라에서는 "활처럼 누워있는"이라는 말이있었습니다.
몸통과 사지 외에도 머리와 목의 자세도 매우 중요합니다. 인간 자궁 경부 척추는 약간 영주가되고, 베개가 없거나 베개가 너무 낮으며, 목 근육이 긴장을 풀 수없고, 머리의 혈관이 혼잡하기 쉬우 며, 머리가 부풀어 오르고 두통이 일어나고 눈꺼풀이 부어 올 것입니다. 베개가 너무 높고 목 뒤쪽의 근육이 당겨지고 내부 목의 혈액 공급 동맥이 약간 막히고 깨어 난 후에 목의 통증과 현기증이 느껴집니다. 연구에 따르면 두께가 8 ~ 15cm 인 베개는 더 적합합니다. 등에 누워있을 때 베개의 높이는 펀드에 누워있을 때 베개의 높이는 하나의 펀치와 반 펀치가 가장 적합합니다.
좋은 수면 위치는 좋은 수면을 보장하고 좋은 수면은 내일을 더 활기차고 행복하게 할 수 있습니다.
