회상하면, 당신과 할아버지의 정신 상태는 하루 종일 반대입니다. 이른 아침에, 당신은 여전히 침대에서 잠을 자고 있었지만 할아버지는 이미 정원에서 타이 치를 연습하기 시작했습니다. 오후에는 에너지로 바빴지만 할아버지가 소파에 낮잠을 자고 신문의 절반을 손에 들고 있다는 것을 알았습니다. 밤에, 당신이 이미 잠들었을 때, 할아버지는 침대를 던져 버렸습니다. 노인들은 여전히 1 분 전에 신문을 읽고 다음 순간에 잠들었지만 침대에 누워서 잠들 수 없습니까?
우선, 병리학 적 요인이 있습니다. 불안, 긴장, 우울증 등 또는 심장병, 관절염, 파킨슨 병 등과 같은 유기 질병은 수면을 방해 할 수 있으며, 노인은 "불안한 다리 증후군"을 가질 가능성이 높습니다.
두 번째는 생리 학적 요인이며, 주로 노인 자체가 멜라토닌을 분비하기 때문입니다. 멜라토닌은 밤에 분비되어 낮과 밤을 구별하는 데 도움이됩니다. 그러나 사람들이 노화되고 멜라토닌의 분비가 감소함에 따라 신체와 뇌는 점차적으로 낮과 밤의 차이를 흐리게하므로 수면은 불규칙 해집니다. 또한 노인은 낮에는 낮잠이나 낮잠을 자고 밤에는 불면증을 유발할 가능성이 높습니다. 이런 의미에서, 당신이 낮에는 낮잠을 자고 밤에 잘 자지 않는다는 것을 알게되면, 그것은 당신이 나이가 들었을 수도 있습니다.
노인의 수면 문제를 개선하기 위해 다음과 같은 조치가 고려 될 수 있습니다. 멜라토닌의 적절한 보충제는 매일 수면을 도와 주거나 집을 더 밝게 마시고 하루 동안 집을 늘리는 것과 같은 수면을 도와줍니다. 또한 노인은 정기적 인 수면 습관을 확립하고 침실에서 좋은 환경을 유지해야하며, 이는 밤에 수면에 유익한 역할을 할 수 있습니다.
