손상된 세포는 '사이토 카인'으로 알려진 분자를 방출하며, 이는 신체의 면역 체계를 요구하여 경미한 부상을 복구합니다. 면역 체계는‘의사’를 보내 손상과 짜잔을 복구합니다! 당신은 방금 더 강한 근육을 만들었습니다!
피트니스 괴물이라면, 이미 매우 일반적이고 회피적인 질문에 대한 답을 찾기 위해 이미 Herculean 기사와 자원 더미를 겪었습니다. 근육은 어떻게 자랍니다? 근육을 건설하기위한 방법과 전략에 대한 괜찮은 이해가있을 수 있지만, 우리는 작은 부분에서 근육 성장 과정을 한 번에 이해하기 위해 실제 근육 성장 과정을 분해하고 싶습니다.
근육 전체
많은 체육관 참석자들에게, 신체의 유일한 근육은 팔, 어깨, 가슴, 복부 및 다리에서 발견됩니다. 이들은 며칠, 몇 달 또는 몇 년 동안 끝없이 일하는 근육 그룹이기 때문입니다. 그러나 실제로 인체는 약 600 개의 근육으로 구성됩니다. 이 근육은 신체의 모든 부분에 존재하며 우리가 일생 동안 수행하는 모든 운동 기능을 용이하게합니다.
근육은 인체 체중의 3 분의 1 (경우에 따라 체중의 절반)을 구성하고 결합 조직의 도움으로 근육 조직은 신체를 함께 유지합니다. 손가락의 가장 작은 꼬임부터 극심한 무게를 들어 올리는 것까지 근육은 지속적으로 사용되고 있으며, 순간적으로 반응 할 준비가되어 있습니다. 따라서 신체 건설이 가장 좋아하는 취미인지 여부에 관계없이 항상 근육을 돌봐야합니다.
리프팅 웨이트
이제 근육이 물건을 들어 올리는 데 어떻게 도움이되는지 이야기 해 봅시다. 이것은 체육관의 대부분의 사람들이 항상 연습하는 것처럼 보이는 것입니다.
가벼운 물체를 들어 올리는 것은 매우 쉽습니다. 근육이 쉽게 들어 올리려면 몇 개의 근육 만 있으면되므로 한 손만 사용하여이를 달성 할 수 있습니다. 그러나 물체가 한 손만 사용하기에는 너무 무거워서 신체의 다른 부분에있는 여러 근육을 사용하여 당면한 작업을 수행해야합니다 (문자 그대로!)
.땅에서 모래로 가득 찬 무거운 자루를 올리고 있다고 가정하십시오. 당신이 헤비급 챔피언이 아니라면, 한 손으로 그것을 들어 올릴 수있을 가능성은 거의 없습니다. 다른 많은 근육이 당신의 시도에서 활성화되어야합니다. 배가 조여지고 발은 땅에 더 강한 자세를 취하고 허벅지가 조여지고 등을 고려합니다. 이 모든 근육 움직임은 자루를 땅에서 떨어 뜨리기에 충분한 힘을 공급합니다.
근육이 어떻게 건축되고 재건되는지
신체의 여러 근육에 막대한 압력을 가하기 때문에 근육 섬유는 세포 수준에서 변화를 겪습니다. 그들은 실제로 무한한 작은 손상을 경험합니다. '손상'이라는 단어는 대부분의 사람들이 긍정적 인 용어는 거의 없기 때문에 오한을 주지만,이 경우의 손상은 근육을 키우는 데 필요한 것입니다.
.손상된 세포는 '사이토 카인'으로 알려진 분자를 방출하며, 이는 신체의 면역 체계를 요구하여 경미한 부상을 복구합니다. 면역 체계는‘의사’를 보내 손상과 짜잔을 복구합니다! 당신은 방금 더 강한 근육을 만들었습니다!
근육에 스트레스를 줄수록 근육 섬유가 경험하는 손상이 많고 결과적으로 근육의 재건이 더 포괄적입니다. 근육의 전체 손상 수리주기는 점점 더 튼튼하게 만들어주고 점점 더 강렬한 신체적 도전에 직면 할 때 더욱 견고하고 지구력을 향상시킵니다.
그들이 항상 활동해야한다고 말하는 이유가 있습니다. 그렇게하면 끊임없이 몸과 근육을 스트레스하에두고 궁극적으로 근육량의 개선으로 이어집니다. 스트레스가 항상 그렇게 나쁘지는 않다는 것이 밝혀졌습니다. 특히 체육관에서 잘 보이려고한다면!
